在静息状态下，正常人的心脏跳动频率称为心率，也称为静息心率。 就像生命的节奏一样，每分钟跳动60到100次，为身体注入活力。 如果这种节律被打破，心率低于 60 次或高于 100 次，则可能是心脏缓慢或加快。
心率会随着我们的身体状况和情绪状态而变化。 例如，当我们感到兴奋、紧张或恐惧时，我们的心率会上升;当我们感到放松或平静时，我们的心率会下降。 此外，身体状况也会影响心率，例如，当我们生病或疲倦时，心率可能会上升或下降。
心率也会受到外部环境的影响。 例如，在运动、运动或暴露于高温时心率升高;休息、睡眠或暴露在寒冷环境中时心率下降。 此外，一些药物和物质（如咖啡因）也会影响心率。
一些疾病和病理状态也会引起心率的变化。 例如，心脏病、内分泌失调、神经系统疾病等，都可能导致心率异常。
正常心率范围在每分钟 60-100 次之间。 在这个范围内，心率越低，心脏功能越好，也意味着更健康的生活方式和饮食习惯。 因此，从理论上讲，心率越低越好。
然而，这并不意味着心率较低的人一定活得更久。 因为心率受很多因素影响，比如年龄、性别、身体状况、运动量等。 因此，我们不能简单地将心率和寿命等同起来。
事实上，对于大多数人来说，保持相对稳定的心率是更好的选择。 心率过高或过低都可能增加心脏的负担，进而导致各种心血管疾病。 因此，如果您发现自己的心率不稳定，应及时就医，以便医生根据您的具体情况给出相应的建议和**方案。
1.保持适度的运动。 适度的运动可以帮助我们提高心肺健康，增强心脏的收缩力和耐力，从而降低心率。 建议每周至少做150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
2.放松和放松。 心理压力和紧张会导致交感神经系统兴奋，导致心率加快。 因此，学会放松和放松非常重要。 压力和紧张可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等来缓解。
3.保持健康饮食。 饮食对心脏健康有非常大的影响。 建议保持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白质的食物。
4.控制体重。 肥胖会增加心脏的负担并增加心率。 因此，保持健康的体重对于降低心率非常重要。
5.避免过量饮酒和吸烟。 饮酒和吸烟会增加患心脏病的风险并增加心率。 因此，应避免过量饮酒和吸烟，并应保持健康的生活方式。
总之，保持稳定、健康的心率对身体健康非常重要。 适度的运动、放松、健康的饮食习惯、控制体重以及避免过量饮酒和吸烟可以帮助我们在日常生活中降低心率并保持健康的身体。