经过500多天从祖先那里学习中国养生，我终于养成了脸型越来越小的理想状态。
匆匆忙忙边走边吃，损害胃肠，吃早餐向博主学习我无法摆脱潮湿，我的胃也不好吃煮熟的鸡蛋，难以消化。
吃得太多油腻、高脂肪的食物增加消化系统的负担，导致脾胃不适。
过多的生食和冷食冷饮、冷冻食品等生冷食品过量，会导致脾胃功能受损，影响消化吸收。
速食食品和加工食品：这类食物通常含有大量的人工添加剂、色素和防腐剂，长期摄入可能会对脾胃功能造成损害。
不合理的搭配有些水果和蔬菜不宜混搭，可能会引起化学反应或难以消化吸收。
空腹喝浓茶或咖啡：空腹喝浓茶或咖啡可能会刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，对脾胃有害。
星期一燕麦肉桂粥配蒸苹果
肉桂粥是低GI的，可以温暖胃和抵抗火，而蒸苹果是生的，可以活脾气。
燕麦肉桂粥配料：
燕麦片：1 2 杯。
水：2杯。
牛奶或植物奶：1杯。
肉桂粉：1 2 茶匙。
果糖或蜂蜜：调味（增加味道）。
步骤：
将水和燕麦片放入锅中，用中低火煮沸。
水沸腾后，将火调小，继续煮约 5-7 分钟，直到燕麦变软。
加入牛奶或植物性牛奶，搅拌均匀。
继续煮2-3分钟，直到粥变稠。
接下来，加入肉桂粉并搅拌均匀。
调味时，加入适量的果糖或蜂蜜，再次搅拌。
关火，将粥舀入碗中即可食用。
这款燕麦肉桂粥富含纤维和蛋白质，是一种营养丰富的早餐选择，有助于提供持久的饱腹感，并具有美妙的香气。
蒸苹果 原料：
苹果（根据需要选择数量）。
柠檬汁。 蜂蜜或红糖（调味）。
步骤：准备苹果：先洗苹果，去掉果核，切掉苹果的顶部，让它们可以放在烹饪容器中。
柠檬水浸泡：将苹果浸泡在柠檬水中，这样可以防止苹果变色。
加入蜂蜜或红糖：在每个苹果的中间部分加入适量的蜂蜜或红糖，以增加您的口味的甜味。
蒸：将加工好的苹果放入蒸锅中，盖上盖子，用中火蒸约10-15分钟，或直到苹果变软。
享用：蒸熟的苹果可以直接食用，也可以与其他配料（如坚果或肉桂粉）一起添加，以增加质地和风味。
这道蒸苹果菜很容易制作，而且健康美味。
周二，七黑饮气血馒头，气血气满满，头发又黑又光滑，比涂100张**还好。
七种黑饮料
材料：
黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、桑葚、黑枣、核桃。
步骤：
将黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、桑葚、黑枣、核桃分别洗净，晾干取水。
将配料单独清洗和晾干。 它可以在平底锅或烤箱中炒至酥脆但不要太焦。
煮熟的食材冷却后，分别将它们放入食品加工机或搅拌机中。
将原料打成粉末状。 这个过程需要不断的搅拌和研磨，直到所有成分都变成细粉。
将已经粉化的各种原料均匀混合，确保各种成分充分融合。
将混合黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、桑葚、黑枣和核桃粉存放在干燥、密封的容器中。
气血馒头
成分：
面粉：500克。
红枣：品尝。
黑芝麻：调味。
枸杞：品尝。
红糖：调味。
水：适量。
将面粉倒入容器中，逐渐加水并揉成面团。 将面团揉至光滑，盖上湿布，静置 20 分钟。
将面团揉成长条，然后分成小面团。
将每个小面团擀成圆形切片，加入适量红枣、黑芝麻、枸杞，再加入适量红糖。
将面团包起来，擀成一个圆圆的馒头。
将包好的馒头放入蒸锅中蒸约15分钟。
馒头大小可依个人喜好设定，但建议大小均匀。
包馒头时，尽量将馅料均匀地包裹在面团中，以免馒头在蒸过程中破裂。
蒸馒头时，应提前将水煮沸，放入馒头后再用中低火蒸熟，以免水蒸气冲击造成变形。
周三，秋梨枸杞白木耳汤配烤包子，滋养胃肺，在减脂的同时滋养脸部。
秋梨枸杞白木耳汤配料：
银耳 30 克。
1个秋梨。
枸杞：品尝。
冰糖调味。
水：适量。
步骤：
准备材料提前将白木耳浸泡，洗净后撕成小块。 将秋梨去皮去核，切成小方块以备后用。 将枸杞洗净，放在一边。
炖白木耳将浸泡过的白木耳放入清水中，用小火炖至白木耳完全融化成汤，并经常搅拌。
加入秋梨在炖好的白木耳汤中加入切成丁的秋梨，然后。
继续用小火炖，直到梨变软。
加入枸杞和冰糖：秋梨丁软后，加入适量枸杞和冰糖，搅拌均匀，继续炖至冰糖完全融化，确保汤口味甜而不腻。
调味料：根据您的口味，您可以添加一些蜂蜜或橙汁来增加汤的甜度。
食用方法：炖好的秋梨枸杞白木耳汤可以趁热吃，也可以放冰箱冷吃，依个人口味喜好而定。
周四，黄芪豆浆，祖先的好配方，喝完后神清气爽，面红润。
黄芪豆浆成分：
黄芪20克。
大豆 150 克。
冰糖（根据个人口味添加）。
水1500毫升。
步骤：
将黄芪洗净，将黄豆浸泡在清水中，最好浸泡8小时以上，使黄芪充分吸水。
将浸泡好的黄豆放入搅拌机中，加入适量水，搅拌成细腻的豆浆。
将搅拌好的豆浆倒入纱布袋中，用手挤出豆渣，留下纯豆浆。
将黄芪放入清水中，炖煮，然后转小火煮约20分钟，除去黄芪水。
将黄芪水与榨好的豆浆混合，加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。
再次用小火煮沸，小心搅拌以防止豆浆粘在底部。
等到豆浆沸腾，继续煮5-10分钟，然后关火。
周五和周六，黄瓜配蛋羹配菜营养丰富，清肠胃，减轻身体负担。
蛋羹。 
食材： 鸡蛋：3-4个。
水或高汤：250毫升。
盐：调味。 鸡肉精（可选）：品尝。
大葱（可选）：调味。
做法：将鸡蛋打入碗中，轻轻打打。
将水或高汤加热至温热，不需要沸水。
慢慢地将温水或高汤加入打好的鸡蛋中，搅拌并倒入，以免鸡蛋在热液体中结块。
过滤蛋液，去除蛋清上的蛋膜，使蛋羹更细腻。
在鸡蛋混合物中加入盐并搅拌均匀。 也可以根据个人口味添加一些鸡精。
将鸡蛋混合物倒入碗中，用筷子轻轻搅拌以去除气泡。
将碗放入蒸锅中，打开大火，待水沸腾后将火调小，蒸8-10分钟，或根据个人口味调整时间。
蛋羹凝固后，将其取出，撒上一些切碎的青葱，即可食用。