脚后跟疼痛不难做到，治愈主要有三个步骤，一目了然！

脚后跟疼痛实在是太折磨人了，每次疼，连几步都走不了，更何况我还是一个有运动习惯的人，什么跑步、健身都不能像往常一样进行，尤其是早上脚底很不舒服的时候，仿佛有针扎了一样， 不仅影响人们的情绪，生活也受到了影响！

当时，在不断了解相关知识后，我就知道，我们首先要做的就是让双脚得到及时充分的休息，这样可以减轻双脚的负担，同时也可以采取冰敷的方法，这样可以减轻疼痛和肿胀的症状， 并且必须立即停止跑步、跳跃等足部运动，并在疼痛部位每次冰袋15-20分钟，每天3-4次。

那时候这个时候的情况可能稍微好一点，但是完全**的可能性并不大，那么这个时候就可以用比较全面的效果的药物来解决问题了，我用了其他网友推荐的足利福止痛膏，虽然**有点贵，但用起来真的很舒服**， 而且不像以前用过的皮疹或其他过敏反应，完全不会有刺痛感，几分钟就能完全渗透吸收！

我基本上按照说明早晚使用一次，感觉到原来的僵硬，脚底的不适感慢慢有轻微的缓解迹象，走久了一点也不会不舒服，看到效果后我回购了一盒，用了30多天， 疼痛问题终于解决了，虽然时间长了一点，但是现在每天都可以像往常一样锻炼了，我个人觉得效果还算满意！

也想提醒大家，在穿鞋方面，尽量每天穿一双合脚舒适的鞋子，选择支撑性好的鞋子，高跟鞋和鞋底有气垫，既能支撑足弓，又能很好地减压和缓冲，有助于改善疼痛症状。 需要注意的是，应避免穿平底鞋和拖鞋，不允许赤脚，因为这会给脚带来不必要的压力，并可能加重疼痛。

最后，你对足底筋膜炎这个话题有什么样的看法或意见，请和我分享，如果还有其他的话题你想知道，可以告诉我。