顽固性足跟痛真的无法治愈吗？ 这就是你没有使用它的方式！

如果你像我一样开始脚后跟或脚底有刺痛感，早上不适感会更强烈，但稍微活动一下就可以缓解，但症状会在短时间内恶化，那么这篇关于我自己缓解足底筋膜炎的经验的文章，请耐心阅读， 或者，如果您有更好的建议，可以留言！

关键的第一步：每晚用温水泡脚，这样可以加速脚底的血液循环，有利于局部炎症的吸收，对缓解疼痛非常有效，泡脚的时间尽量控制在15分钟左右， 而且温度不要太高，避免烫伤**，比较适合足底筋膜炎早期的朋友，如果情况严重，应该考虑某些药物**，但泡脚也是一种很好的辅助缓解方法！

重要部分2：我当时的脚后跟疼痛问题得到了解决，这要归功于强效透水的足利足跟止痛霜，它有一定的效果，慢慢缓解，直到治愈！ 如果还是有疑惑，可以参考这个或者直接尝试一会儿！

每次只需直接涂抹在患处即可，使用方便，操作方便，而且不像其他药膏那样粘腻重重，不会有刺激感，使用过程中完全没有刺激感

我是早晚，大约1周，脚部的疼痛减轻了一点，虽然偶尔还是觉得不舒服，但要知道恢复也需要一定的时间，用了3周左右，疼痛就没有再出现，最重要的是早上不用担心脚不舒服， 而且恢复后一段时间没有出现**情况，效果还是很稳定的！

那么第三步：提醒大家在有空闲时间适当做一些足部伸展运动，一定要注意一个前提，那就是它可以帮助缓解脚跟疼痛，更好地促进足底筋膜炎的恢复！

1.足弓伸展。 平躺在床上，抬起双腿伸直，用毛巾包住脚前部，然后用双手拉毛巾，将大脚趾根部的球形关节和脚踝伸展至膝盖伸直，双脚慢慢指向鼻子方向，伸展足底筋膜，减轻疼痛， 并继续练习 3-5 分钟。

2.踩在脚底。平躺在床上，双腿伸直，模拟踩踏自行车的动作，增强足底筋膜抵抗拉伤的能力，减少局部炎症，练习100-200次。

生活中，有脚后跟痛，不要掉以轻心，但不要太紧张，第一时间就说清楚，寻找最合适的方式来实现目标！