2月**动态激励计划 血管被誉为人体的“生命通道”，建议多吃这8种食物，以保持血管健康！
香菇炒油菜。
食材：油菜 - 香菇 - 精制盐 - 食用油 - 淡酱油 - 黑酱油 - 盐 - 鸡精 - 蚝油 - 蒜末 - 小米胡椒 - 水淀粉。
生产步骤：1在锅中加入精制盐和食用油，这是保持油菜绿色不变黑的关键。
2.将油菜在平底锅中焯水约 30 秒，取出并放在盘子上。
3.将香菇在另一个锅中焯水，以去除里面的草酸。
4.在碗中加入淡酱油、黑酱油、盐、鸡肉汤、蚝油和一勺水淀粉，搅拌均匀，放在一边。
5.用油加热平底锅，炒蒜末和小米辣椒。
6.加入焯过水的香菇，倒入调味酱汁，翻炒均匀。
7.用大火减少汁液，直到酱汁变稠。
8.将炸好的香菇油菜放在之前焯过的油菜上。
红烧肉。 
材料：五花肉、葱、姜、料酒、淡酱油、黑酱油、冰糖。
方法
1.首先，将五花肉洗净切成小块，将肉放入冷水中，加入几片生姜焯水。 水沸腾后，煮一分钟，取出肉，用温水冲洗干净，控制水分。
2.烧油，在油中加入葱姜，翻炒香，再加入焯过的肉。 翻炒至表面微黄，飘出香味，加入适量料酒、淡酱油、少许黑酱油和少许冰糖。
3.翻炒均匀，待冰糖融化后，加入足够的开水，稍微盖住肉。
4.用大火煮沸，然后用小火慢炖约一个小时，中间翻炒两次，看看你有多少水。 最后，用大火还原汁液，将汤汁变稠，然后从锅中取出。
胡萝卜炒肉丝。
食材：瘦肉（猪肉或鸡肉）200克; 1根胡萝卜; 生姜调味（切碎）; 大蒜调味（切碎）; 食用油调味; 盐调味; 1汤匙生抽; 料酒1汤匙; 1茶匙糖; 鸡肉的精华要尝。
生产步骤：1准备配料：将瘦肉切成丝，胡萝卜去皮切丝。
2.炒猪肉丝：在平底锅中加热适量食用油，加入瘦肉丝，翻至褐色。
3.加入胡萝卜：加入切碎的胡萝卜，继续炒。
4.调味料：加入姜末和蒜蓉，翻炒均匀，再加入少酱油、料酒、糖，继续翻炒均匀。
5.去汁：炒至胡萝卜变软，将瘦肉炖至美味，最后加入鸡精以增强新鲜度。
6.食用方法：上菜后，撒上切碎的细香葱或切碎的花生以增强味道。
芋头蒸肉丸。
食材：猪肉、芋头、香菇、葱花。
步骤： 1.剥去芋头的皮，清洗干净，刨成丝。 将干香菇浸泡，洗净，榨干，切成方块。 将猪肉洗净，切成肉末。
2.油烧热，加入肉末翻炒至油热，炒至变色，捞出放入碗中，加入蘑菇丁、芋头、葱花、酱油、盐和淀粉，搅拌均匀。
3.将芋头碎肉揉成球状，放在蒸盘上，将水煮沸，蒸20分钟。 蒸熟后，取出，撒上切碎的葱，上菜前装饰。
蒜蓉芽炒鸡蛋。
材料：蒜芽：1把（约200g），鸡蛋3个，盐：适量，淡酱油：适量，食用油：适量。
步骤： 1.将蒜芽洗净切成小段，将鸡蛋打入碗中备用。
2.用冷油加热平底锅，油温不宜过高，以防鸡蛋粘在平底锅上。
3.将蛋液倒入锅中，用抹刀快速搅拌，使鸡蛋均匀涂抹。
4.鸡蛋凝固后，加入切碎的蒜芽，继续翻炒。
5.加入适量的盐和淡酱油调味，翻炒均匀。
6.烹饪前，可以撒上一些切碎的葱来增强香味，然后放在盘子里。
黑胡椒牛骨。
食材：牛骨、青椒和红辣椒、洋葱、蒜末、黑胡椒碎。
步骤： 1.将牛骨切成小块清洗干净，然后放入大碗中，然后加入适量的玉米淀粉、黑胡椒碎、盐和花生油，然后抓握搅拌均匀，腌制20分钟备用。
2、将洋葱和青椒、红辣椒洗净，然后切成小块备用，然后在平底锅中加热油，油热后，放入腌制好的牛仔骨头炒，炒至牛骨呈金黄色，两面略有烧焦，再拿出来备用。
3.将蒜末切好，然后在另一个锅中加热油，油热后，加入洋葱和青椒、红辣椒，大火翻炒均匀，然后加入适量盐调味，继续翻炒至洋葱和青椒、红辣椒破碎。
4.然后加入炸好的牛骨翻炒均匀，然后加入少许蚝油和糖以增强新鲜度，然后继续翻炒均匀调味，然后就可以出锅吃了。
西兰花炒虾。
食材：虾、西兰花、蒜末、白胡椒。
怎么做：1从虾上取下虾线和虾壳，然后清洗干净，放入大碗中，然后加入适量料酒、盐和白胡椒粉抓握均匀，腌制20分钟后备用。
2.将西兰花切成小花清洗干净，然后将水烧开，水沸腾后，放入西兰花焯水约三分钟，然后取出并沥干水分以备后用。
3.将蒜末切好，然后在平底锅中加热油，油热后，放入腌制好的虾翻炒，翻炒至虾变色，然后加入蒜末翻炒均匀，翻炒至香。
4.然后加入焯过的西兰花翻炒均匀，然后加入适量的盐和淡酱油，味道鲜美，然后继续翻炒均匀调味，就可以出锅吃了。
韭菜炒鸡蛋。
材料：鸡蛋3个，韭菜1小把，油盐适量
步骤：1将韭菜采摘并清洗干净，沥干水分。
2.将韭菜切成半厘米的小块，将韭菜切碎，使其易于消化，不会被咀嚼。
3.将鸡蛋打入碗中，加入盐并搅拌均匀。
4.加入切碎的韭菜，搅拌均匀。
5.锅中烧油，倒入韭菜蛋混合物，加热至蛋液微微凝固，然后将鸡蛋炒成大块。
6.翻炒至鸡蛋凝固，取出蛋块，一盘金黄嫩韭菜炒鸡蛋就做好了。