冬天寒冷干燥，阴气上升，万物隐蔽，身体新陈代谢趋于减慢，容易被病毒和疾病侵袭。 俗话说“秋冬补品，春来打虎”，冬天我们还需要及时休养身心，及时补充营养，为身体筑起健康的“防护墙”。
今天，完美保健品课就教大家几个方法，让我们一起更好的筑起一堵健康的“防护墙”。
1.补充营养，增强免疫力。
免疫力是保护身体的重要“保护墙”，冬季昼夜温差的增加会使免疫系统更加脆弱，因此冬季提高免疫力尤为重要。
在中医中，免疫力被视为“正气”，相信“义气储存在体内，作不了，恶聚集的地方，其气就不足”。 也就是说，如果身体的正气充足，疾病就不会侵袭，而当正气充足时，人体的阴阳、气血就处于平衡状态，从而能够更好地适应各种外界变化。 [1]
此外，湿气容易困住脾胃，脾胃过多湿气也会影响体内的“义气”。
完美保健品类提醒，要提高免疫力，就必须补充营养，为身体补充“正气”。 可以选择吃灵芝、大枣、薏苡仁、莲子等气脾，黄芪和桑叶有助于补气养阴，此外，还可以通过摄入蜂王浆、芦荟等矿物质来补充矿物质，增强免疫力。
2.调节肠道，促进肠道健康。
肠道不仅是消化器官，也是人体最大的免疫解毒器官，影响着人体的免疫力、健康、精神状态等。 因此，肠道也被专家称为“身体健康的第一道防线”。 [2]
为了加强我们的“健康第一道防线”，调节肠道的微生物组平衡是很重要的。 建议您可以选择含有沙棘、益生菌和低聚果糖的食物，以改善肠道环境，促进肠道健康。
此外，完美保健品班也提醒各位朋友，在日常饮食中，也要注意减少油腻和过辣食物的摄入，以减少肠道刺激。 多吃谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物，坚持适量运动，促进肠道蠕动，有助于肠道健康。
3、润肺益肺，减燥驱邪。
冬季，当干燥的空气适时，气从口鼻进入，首先攻击肺部，肺部很容易被邪气侵入。 此外，流感、肺炎支原体等病毒在秋冬季节活跃，容易出现呼吸道问题，因此冬季养肺非常重要。
强肺气有助于身体促进和提高身体的抵抗力，减少感冒等呼吸道疾病的发生。
在冬季，肺部得到滋养，重点是润湿肺部和消除干燥。 在日常饮食中，多吃润肺、润肺、降干、化邪的食物，如罗汉果、百合、鱼腥草等。
此外，肺部“喜润又讨厌干燥”，肺部在冬季也要多喝水，为肺部补充水分，保持呼吸道湿润，促进新陈代谢和血液流动，增强身体活力，维护肺部。
要为自己的健康筑起一道“防护墙”，生活习惯、饮食等每一个细节都不容忽视，让我们一起跟随完美保健品类，全方位保护您的健康，为冬季健康奠定基础！
参考文献： 1]钱薇.正确认识免疫益处[J].开卷是有益的——寻求医疗建议，2020（09）：38-39
宋永成. 沙棘多糖的提取、分离和纯化及其对小鼠肠道菌群的调控作用[D].西华大学， 2023doi:10.27411/d.cnki.gscgc.2022.000648.
2]张宇.守住身体健康的“第一道防线”——肠道[J].人人健康，2021（10）：36-37