过节期间我躲不过三斤的体重，过节后我就减肥了

节后健康综合症

每年农历新年增加三磅！这是大多数人无法逃避的。 这不重要！今天，我将为您提供一些提示，让您轻松轻松！请遵守以下原则！

清淡：减少高油、高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果、豆制品，使胃肠道得到休息。 家常菜也有高油高盐的菜肴！例如：干炒豆、鲜三磨、红烧茄子、水煮猪肉片等。

平衡原则：春节期间，如果食用油脂、盐、糖含量高的食物，可以在节后一定时间内选择清淡的食物来平衡，以调节新陈代谢。 例如，煮蔬菜、蒸蔬菜等。

饮食规律：三餐定时，定时定量，不要盲目节食。 放假过后，要调整生物钟，恢复良好的生活习惯，规律进食，坚持吃早饭，尽量不吃晚饭，每顿饭吃饱七八分钟。

改变餐后习惯：改变饭后立即吃水果和零食的习惯，可以在上午10点和下午15点左右吃一点坚果、低糖水果和酸奶，这样既可以减轻每餐的负担，还可以满足身体对食物多样化的需求。 饭后尽量站一会儿，刷盘子有良好的消化效果！

均衡营养：膳食类型应包括谷类和土豆、蔬菜和水果、牲畜、家禽、鱼、蛋和奶、大豆和坚果等，并结合厚度和细度，肉类和蔬菜，以保证人体的均衡饮食。 增加主食中粗粮的适量，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，缓解便秘，促进脂肪的排出。