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肥胖是对健康的潜在威胁。
世界上有超过十亿的肥胖者！ 根据世界卫生组织 （WHO） 2022 年的数据，全球有超过 10 亿肥胖者，其中包括 65 亿成年人，34亿青少年和3900万儿童。
肥胖影响所有年龄组，对身心健康产生广泛而深远的影响。
令人担忧的是，2022 年全球 10 大死因中的每一个都与肥胖有关（医学研究表明，肥胖是 COVID-19 感染、住院风险增加和并发症的危险因素）。
超重和肥胖已成为幕后的潜在杀手，对身心的各个层面构成威胁，迫使我们保持警惕。
早在1975年，世界卫生组织就证实了肥胖是一种慢性疾病的说法。
肥胖不仅会引起各种代谢性疾病，还严重影响生活质量，给健康长寿之路蒙上阴影。
世界肥胖联合会已将3月4日定为世界肥胖日，预计到2025年，全球肥胖或超重人数将增加到27亿，以促进切实可行的解决方案。
肥胖已成为全球健康危机，我们怎么能袖手旁观？
**难，更难防止体重反弹？
对于肥胖的人来说，失败并不陌生，绝大多数人**后几乎都会恢复体重。
正如人们常说的，**本身并不难，三天不吃东西就能减肥，难的是如何保持不长胖！
2007年，发表在学术期刊《美国心理学家》上的一项全球最大**的研究指出，前半段的饮食可能会减掉5%到10%的体重，但长期效果并不好，多达三分之二的人会在五年内恢复到原来的体重，甚至有一半的人比以前更胖了。
而所谓的溜溜球效应，即体重在减肥和体重增加之间反复波动，会大大增加患心脏病和中风的风险。
研究表明，几乎 95% 的人在尝试**后体重会恢复。
传统方法在处理体重恢复问题方面无能为力。
为什么我恢复几次体重后不能减肥？
尝试过很多次**的人都有过这样的经历，无论是节食**、运动**、药物**、鸡尾酒***，还是近期最流行的瘦身注射****，最终都得到了事半功倍的效果，甚至体重也越来越瘦。
然而，要真正减肥，摆脱体重反弹的诅咒，首先需要对肥胖的根本原因有深刻的了解。
揭开肥胖的真正原因：失控的胰岛素
肥胖症和糖尿病一样，血液中的胰岛素过多。
责任在于我们的日常饮食，2型糖尿病是通过饮食，肥胖也是通过饮食！
因此，要了解肥胖，首先要了解肥胖的罪魁祸首——胰岛素失衡。
胰岛素作为人体中重要的激素之一，是人体肥胖的总导体。
胰岛素不仅负责调节血糖，还负责储存能量（热量），包括卡路里的吸收、利用和储存。
从前人们常说：百姓以食为天，皇帝吃得大。
这其实是自古以来就对人类储存能量的本性的回应，食物直接储存能量，而衣服、住所和交通都是能量的消耗，其目的也是帮助储存能量。
由于储存能量的本质，人类的进步实际上只在做一件事：创造更多可以控制的热量，节省更多的能源消耗。
因此，反复失控的胰岛素会导致多种慢性代谢疾病，其中肥胖症最为突出。
胰岛素失衡的直接后果是脂肪细胞过度填充。
当体内胰岛素过高时，细胞对胰岛素的敏感度降低，细胞的能量消耗减少，脂肪细胞开始大量储存多余的能量，导致体内脂肪堆积。
要想真正解决肥胖问题，首要任务就是解决胰岛素失衡问题。
重新定义：恢复胰岛素敏感性并实现长寿
在新一轮的肥胖研究中，专家们达成共识，肥胖的根本原因是胰岛素失衡，恢复胰岛素敏感性是解决肥胖问题的关键。
这不再是一种简单的饮食，而是真正克服胰岛素失衡并实现健康的长寿。
关于如何重新定义**，专家们提出了以下建议：
1.低糖饮食：
避免高糖饮食，尤其是精制糖和高果糖玉米糖浆。 过量摄入糖分会刺激胰岛素分泌，导致胰岛素失衡。
2.适度运动：
适度的有氧运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，并有助于防止胰岛素失衡。
3.均衡饮食：
保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过度依赖一种食物。
4、规律生活：
保持规律的作息有助于维持身体的生物钟，并有助于防止胰岛素失衡。
5、专业指导：
如有必要，请寻求专业医生或营养师的指导，以制定专注于解决胰岛素失衡的个性化计划**。
通过采取上述措施，可以更有效地改善胰岛素失衡，帮助人们真正达到健康效果，避免体重反弹的诅咒。
解决肥胖问题需要包括医疗机构、学术界在内的社会各界共同努力，每个人都需要对肥胖问题承担责任。
通过加强肥胖防控的推进，促进科学普及，提供更多的支持和资源，我们有望迎来一个更健康、更有活力、更繁荣的社会。
让我们一起为没有肥胖的未来而努力！