打鼾的主要原因有五个：
第一：工作过度劳累。 其实我们都知道，在很多情况下，如果白天因为过度劳累而工作，睡觉时会引起打鼾。 尤其是男性，越累，打鼾越重。
第二：肥胖是打鼾的重要原因之一。 很多超重的人，因为身体里充满了脂肪肥大，喉咙往往比较肥大，呼吸道自然变窄，所以打鼾自然就出现了。 因此，肥胖的人可以通过运动来减肥，这样打鼾才能得到有效的控制。
第三，当你生病时，你也可能打鼾。 当我们感冒和流鼻涕、鼻塞、头痛等时，这些疾病会导致我们的鼻腔堵塞，从而导致打鼾。
第四：不正确的睡姿。 每个人的性格都不同，所以睡姿也不同，有的平躺着，有的把枕头放得很高。 当你把枕头高高地睡觉时，你的脖子很容易嵌在枕头里，这会导致呼吸不畅。 在严重的情况下，它可能会引起无法呼吸等症状，因此此时很容易打鼾。 建议大家侧睡，选择合适舒适的枕头，这样才能睡个好觉。
第五：体内血液中的氧气水平下降。 当我们体内的血液水平下降时，会伴有高血压、心律失常、心脏负担增加等症状，容易导致心脑疾病的发生。 这就是为什么我们说高血压患者也更容易打鼾。 防止三高可能是防止打鼾的好方法。
当人们呼吸时，气体进入人的身体，通过鼻腔、鼻咽、口咽和喉，一直到气管和肺部。 打鼾声是气体通过相对狭窄的通道，导致气流和振动发生强烈变化而产生的声音。
事实上，如果这条通道在任何地方都很窄，就会有打鼾声。
打呼噜其实并不可怕，可怕的是挨了几下之后，突然停止了，没有呼吸才是最可怕的。
如果空气不能进入肺部，就会引起呼吸暂停，这在医学上被称为睡眠呼吸综合征。 如果气体在口鼻停留超过10秒，基本上就得了睡眠呼吸综合症，不过不用太担心，只有一小部分打鼾的人比较可怕，大多数人只是睡觉而影响他人。
市面上有很多**打鼾的偏方，比如睡前喝胡椒水和使用漱口水，但这些方法都收效甚微。
大量病例表明，引起打鼾的一个重要因素是肥胖，而体重增加是打鼾甚至屏气的重要原因。 很多年轻人不胖的时候不打鼾，体重增加后就开始出现这种现象，肥胖容易增加咽腔的脂肪，其面积会变小，气流通过狭窄的地方后就会出现打鼾。
因此，每个人都应该多运动，控制体重。
此外，人们应该放弃日常生活中的坏习惯，例如，酗酒也容易加重打鼾。
此外，还需要注意鼻腔的清洁，许多病例表明，患者冲洗鼻腔后确实有很多好处，许多轻度过敏性鼻炎或鼻窦炎患者通过冲洗鼻腔明显改善了他们的病情。