焦虑、焦虑、不安......随着期末考试季的到来，孩子们的紧张情绪也升温了。 很多孩子吃不好睡不好，这让家长们也很生气和恼火：如何打破孩子的考试焦虑？
寿关智库专家认为，从心理角度来看，适当的压力其实可以帮助孩子在考试中取得更好的成绩。 但是，如果您的孩子在考试前长时间焦虑，这种考试焦虑会对您孩子的学习成绩和心理健康产生负面影响。
焦虑的原因有很多，了解导致考试焦虑的原因是解决问题的第一步。 考试焦虑通常源于孩子对考试结果的担忧、对未知的恐惧以及对自己能力的怀疑。 因此，家长需要与孩子沟通，了解孩子的担忧和困惑，建立平等的沟通渠道，让孩子勇敢地分享自己的不好感受，这是减少考试焦虑的重要一环。
其次，适度的休息和娱乐时间也是保持学习状态的关键。 心理学研究表明，积极的心态和情绪对于提高学业成绩至关重要。 因此，我们应该鼓励孩子保持乐观的心态，培养积极的情绪。 适当的奖励制度可以激励孩子学习，同时也是对他们努力的认可。 重要的是不要过分强调分数，而是要专注于关心和支持孩子的学习过程。
家长可以帮助孩子一起制定学习计划，这对于减轻孩子考试压力也是必不可少的。 教孩子明智地分配学习时间并避免死记硬背有助于减少焦虑。 如果孩子在考试前还处于明显的焦虑状态，家长也可以抽出时间帮助孩子进行有效的复习，与孩子一起理清知识点、解惑，有助于增强孩子的自信心。 同时，通过自我模拟考试，还可以帮助孩子熟悉考试场景，减少考试过程中的紧张感。
每个孩子都是独一无二的个体，应根据自己的特点采取个性化的辅导方法，注意不要盲目照搬“别人”孩子的方案，要考虑自己孩子的个体差异。 不同年龄和性格的孩子可能有不同的适应考试的方式，这需要成年人的耐心和理解。 父母可以做的是提供一个支持性的学习环境，让孩子感到被理解和关心，而不是成为焦虑和压力的一部分。 （张云福）。