跑步对人类健康有很多好处，对它们的介绍太多了，无需赘述。 我已经写过跑步给我带来的一些改变，今天我想分享一下跑步给厕所带来的微妙变化，这可能是一个独特的视角，也许也是大家刻意回避的话题。
我从自己的体会出发，本着实事求是的态度，先举个反例，然后谈谈跑步带来的好结果，最后跟大家谈谈理论基础，希望大家有所收获。
很多人患有便秘，造成便秘的原因有很多，比如饮食习惯、喝水太少、运动不够、精神焦虑，当然也可能有其他原因。 就我而言，大多数时候，没有便秘，但有两个时间段，便秘的发生程度不同。 第一次是在销售期间，有一段时间由于工作压力大，社交、酗酒，导致作息不规律，然后便秘问题。 第二次比较明显，是前段时间在课外辅导机构工作很短，因为工作晚（基本上晚上10：30以后，晚上11点也是家常便饭），到家的时候基本都是12点左右，回家后想吃点东西或者喝杯茶， 等到睡着了，拿到一两分，就很难睡得很深，导致第二天精力不足，而且起晚了，早餐时间自然会推迟。归纳为饮食不规律、睡眠不规律，所以便秘问题比较严重。 以上是我所说的反例。
如果说前面提到的饮食不规律、睡眠不规律会导致恶性循环，那么当我坚持跑步时，就会发生良性循环。 跑步时间基本固定，早睡早起，胃口好，可谓“吃马 马香”，同时会自觉注意饮食结构的合理性。 好的结果是，每天上厕所的时间基本固定，也许身体已经形成了记忆。
跑步可以改善便秘。 以下是我理解的一些可能原因，也许不够全面，也许有偏差，分享给大家，再分享给大家**。
首先，跑步可以增加新陈代谢。 跑步会加速能量的消耗，并加速体内产生不需要的食物残渣的过程。 这可能有助于通过减少代谢物在体内停留的时间来减少便秘。
其次，跑步可以加速肠道蠕动。 跑步是一种高强度的有氧运动，通过刺激腹部肌肉的放松和收缩来促进排便。 这有助于促进排便。
第三，跑步可以促进血液循环。 这很容易理解，跑步可以增加心脏的泵血能力，改善血液循环。 良好的血液循环能够保持肠粘膜健康，从而减少便秘。
第四，跑步可以缓解压力。 长期的精神压力和焦虑可能导致肠道功能障碍，从而导致便秘。 众所周知，跑步除了使人健康外，对促进人们的心理健康也有很大的作用，而精神愉悦有助于释放不良情绪。
以上只是我的个人经历。 跑步对便秘的影响因人而异，因为每个人的身体状况都不同，很难将每个不同的人与完全相同的程序相匹配。