一天的三分之一。
在睡眠中度过。
以错误的姿势睡觉可能会导致身体更加疲倦。
你的睡姿正确吗？
4种不好的睡姿，检查一下自己！
如果你没有以正确的姿势睡觉，你会醒来时更加疲倦。
睡姿差。
与坐着、走路和跑步一样。
它会对身体产生各种不利影响。
你有没有被这4个不好的睡姿骗过？
戳**自检
趴着睡。
当双脚充分运动时，腰部会拱起，大腿骨会向外旋转，从长远来看会引起背痛。
过度蜷缩睡眠。
过度蜷缩睡觉时，背部会处于拱起的状态，背部肌肉会过度拉伸，无法伸展和放松，这对胸椎、腰椎、颈椎甚至整个脊柱都不利。
趴着睡。 趴着睡觉时，由于头部转向一侧，颈椎和胸椎的上部处于扭曲状态，这会影响脊柱的健康。 此外，趴着睡会挤压你的心脏和肺部，你会有呼吸问题。
歪着头睡觉。 趴着睡容易歪头，这种姿势会让颈椎处于不合理的压力状态，醒来后脖子往往会感到很不舒服。
正确的睡姿，聚在一起！
良好的睡姿。
它使脊柱处于正常和自然的生理弯曲状态。
帮助脊柱周围的肌肉放松。
消除白天的疲劳。
舒缓身心，恢复活力。
正确的睡姿1：仰卧。
仰卧时，首先让您的身体完全放松。
肩膀靠在枕头的下边缘。
做头和脖子。
能保持良好的生理曲率。
双下肢伸直。
可能会将腰部悬在空中。
它可以在双膝下选择。
将小腿放在垫子上。
让腰椎更好地贴合床。
膝盖略微弯曲 20-30 度。
将膝盖分开与肩同宽或与臀部同宽。
将双手放在上方或身体两侧。
正确的睡姿2：侧卧。
侧卧时。 枕头可以略高于仰卧位。
保持头部和肩膀与肩同高。
它也可以在膝盖处。
放一个抱枕。
保持脊柱的正常曲率。
头部略微向后倾斜。
使头部、颈部和脊柱成一条直线。
长知识！ 原来，起身的姿势也很精致。
如果你仰卧睡觉。
当你起床时，你首先必须让你的身体离开。
它变成一个侧卧位。
同时，将双下肢保持在膝盖和臀部。
此时，脚可以很容易地放在床下。
提供稳定的支持。
同时，让两个上肢支撑身体的上侧。
慢慢起床。 这样做可以避免伤害你的腰部
你对睡姿有好主意吗？
记住密码，睡个好觉。
膝盖下方的仰卧垫。
身体前面的侧枕。
手臂放在胸部前方。
或者利用这种情况。
先站起来，先站起来。
每天睡个好觉，健康无比。
*：CCTV-1《生活圈》。
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