近年来，运动健身的理念越来越深入人心，大家也越来越意识到健康的重要性，而在体育运动中，我们经常能听到一个词——筋膜，其实所有的运动都与筋膜有着千丝万缕的联系。专注于体育锻炼的iREST Allister首席科学家、美国体育科学院院士、云南高原温泉养生产业创新研究院院长朱伟墨院士聚焦“运动健康”研究，在《筋膜：走进健身的火辣菜鸟！ 使用研究数据来详细说明筋膜的重要性以及如何进行筋膜锻炼。 
01什么是筋膜？ 筋膜是人体最常见的组织类型，它连接人体关节和肌肉组织，对关节和肌肉等运动组织具有约束和保护作用，就像身体结构之间交织在一起的粘性组织网络，包裹肌肉、神经、肌腱和韧带，并赋予它们形状。
这种网不仅可以影响全身的力量，支撑身体，辅助跑步、跳跃、下蹲等动作，还可以敏感地感知神经并及时反馈给身体，如传递疼痛。 
朱院士提到，新的研究表明，关注筋膜健康可能有助于缓解慢性疼痛，提高运动表现和整体健康。 健康的筋膜就像一个“弹簧”，是有效运动的关键，如果出现损伤，身体会感到各种不适，一般是因为筋膜弹性差，导致运动时肌肉纤维紧绷。 
如果长时间不运动，筋膜会失去弹性，对肌肉和其他组织的保护作用降低，肌肉更容易受损，身体各个部位的疼痛会加重。 02改善筋膜弹性，助力健康在对筋膜运动进行深入研究后，朱伟墨院士给出了如何保养和训练筋膜的答案：保持筋膜强壮有弹性最有效的方法就是定期锻炼！ 伸展运动、瑜伽和有氧运动都有助于拉伸筋膜和改善筋膜弹性，也称为筋膜运动。 有助于减轻压力
朱院士在文章中提到，有研究发现，筋膜作为神经感受器的一部分，会影响人的情绪，当肌肉骨骼被拉伸时，心情会变得舒适。 在筋膜运动的缓慢运动和柔和的节奏中，很多人会不由自主地放慢生活节奏，从而在一定程度上减轻工作和生活带来的压力。 调整免疫力筋膜健身是一种低负荷、慢节奏的锻炼，被身体高度接受，也可以通过刺激筋膜来达到良好的健身效果。 这是因为筋膜与身体的所有系统相连，其强度可以为器官提供营养，对免疫系统有积极作用。 
对于锻炼者来说，拼筋训练可以增强耐力，提高柔韧性，提高运动流畅性和协调性，加快身体的恢复，让他们尽快进入下一阶段的训练，迎接更高负荷的挑战。 这就是为什么每次锻炼后伸展运动很重要的原因，因为它可以增加关节的灵活性并减少运动后的疲劳和疼痛。 专注于“运动健康”领域研究的朱伟墨院士在此前的采访中解释，运动和按摩是相辅相成的，按摩作为筋膜运动的一种方式，可以促进身体的自我修复和再生，改善筋膜健康。 使用辅助运动工具，如筋膜枪，也可以帮助筋膜放松，暂时缓解筋膜疼痛，并通过“改变局部区域的一些流体动力学”来提高灵活性。 
在对筋膜有一定的了解后，再做相应的训练和锻炼，让筋膜枪深度放松，增加筋膜的健康，一起探索身体和动作的新乐趣。