运动有什么好处？ 我在这里与你分享。
01 强身健体，保持精力充沛
运动可以使人精力充沛，减缓身体机能的老化。 定期的伸展运动可以激活肌肉和骨骼，这将有助于血液和气的循环。
我每天早上都会做一些伸展运动，以及一些健康**，我称之为“晨醒练习”。 短短10分钟，即可快速唤醒身体，扫除疲惫，活力满满迎接新的一天的开始。
经常运动会增加抵抗力，生病的次数会减少，即使你有一些小感冒，你也能很快康复。
02 缓解压力，调节情绪
运动会刺激内啡肽的产生。 内啡肽，又称“快乐荷尔蒙”或“青春荷尔蒙”，使人感觉良好，有助于缓解焦虑，释放压力。
运动时，我放下手机，清空思绪，与身体充分沟通。
当我在工作或人际关系中感到压力时，我通常会站在树桩上冥想以松开脑海中紧绷的绳子。
当我情绪低落和心情不好时，去公园跑步，在社区遛狗，与大自然接触会让我很快感觉好起来。
03 增强自律，克服惰性
运动可以增强一个人的自律性，克服人性中容易避难的弱点。
当你养成定期锻炼的习惯时，不管是心情好还是心情不好，身体疲惫还是精力充沛，让自己每天保持一定的运动量，就是增强一个人的自律性。
当你时间充裕，心情好的时候，锻炼并不难，但是当你面对一堆未完成的任务或情绪低落时，起床锻炼就没那么容易了，需要毅力和自我管理能力。
尤其是大量酷文章、电视剧、短片**等能迅速吸引我们注意力的信息，触手可及，极大地抓住了我们的注意力，吸走了我们的时间，让我们很难放下手机，保持规律的锻炼。
当你一次又一次地克服惰性，与懒惰的惰性作斗争时，你正在慢慢改变你的大脑回路，重塑你的生活。
03 保持乐观，提高韧性
运动就是不断挑战自己的身体极限。
我记得刚开始站在桩上的时候，我只能站5分钟，过了一会儿，我全身酸痛，有很多想法。 但后来，当我觉得自己再也站不住了时，我又坚持了 10 秒、20 秒、30 秒，......
几个月后，您将能够站立 30 分钟，有时甚至 45 分钟到一个小时，您的身体会感到非常舒适和光滑。
有时，也会高估自己。 那些未能实现目标的人将不可避免地感到沮丧，甚至失去信心。 但如果你一次又一次地坚持，你抵制挫折的能力就会越来越强。
不断突破极限，培养乐观的心态，也可以帮助我们在生活的其他方面保持积极、坚韧、乐观和有弹性。
04 专注于当下，增加幸福感
我不喜欢在运动时戴耳机，因为我认为能够完全安顿在当下，将身心统一起来会更好。
每次运动时，我都会注意呼吸，感受心跳，感受汗水顺着脸颊和背部流下，甚至小腿肌肉的紧绷感......有点捉襟见肘
站在桩上时，您甚至会感到酸痛、肿胀，甚至在某些区域刺痛。 这些都是来自你身体的真实反馈，你只是经常忽略。
这个时候，你会生出一种发自内心的感恩，感恩自己的身体，虽然被自己忽视了，却默默地为自己工作了几十年，没有遗憾。
如果你学会专注于一个地方，与你的身体深深地联系在一起，你会感受到你身体的伟大，生活的美好，并增强你的幸福感。
05 交朋友，互相支持
在运动中，我还可以结识很多喜欢运动的朋友。 比如早上去跑步的时候，你会遇到和你一起跑步的朋友，有时候你们会互相微笑以示鼓励。
站在桩上和拳击上，你会遇到线上和线下的桩朋友和拳击朋友。 时不时我们可以约好交流，聚在一起聊聊彼此的修行经历，可以给你很多支持和鼓励，增强你坚持下去的信心。
人们会有懈怠和放松的时候。 找到支撑的力量，一起前行，你们就会走得更远。
06 改变你的生活，重塑你的生活
不要把运动看作是几十分钟或几个小时，但它就像一个支点，推动着你的一生。
例如，为了留出锻炼时间，你会更科学合理地安排你的作息时间，早睡早起。
为了有良好的身体素质，你会吃均衡和规律的饮食，少吃外卖。
为了完成日常的运动课，你会放弃一些不必要的活动，利用所有零碎的时间去完成一些不需要大时间的运动，比如伸展运动、呼吸、肩颈放松等。
希望大家也保持运动的习惯，把运动当成一种生活方式，享受运动带来的神奇体验和惊喜变化。
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