Wellness Friends 已上线
春困秋缺，秋天多吃3种碱性食材，滋养缓解秋天的疲劳，见面不要软
作为一名经验丰富的资深中医师，我深知中医的深奥和神奇的魅力。 然而，中医药在当今社会的普及程度仍有待提高。
为了更好的传承和发扬中医药，让更多的人领略到中医药的魅力，我想借此机会向大家介绍三种秋碱性成分，帮助您滋养和缓解秋疲劳，强身健体。
首先，我们需要了解什么是秋季稀缺。 秋季缺乏是秋季常见的生理现象，由于夏季体力消耗过大，导致人体能量不足，容易出现疲劳、乏力等症状。 为了缓解秋季疲劳，我们可以从饮食入手，适量增加碱性食物的摄入量，以平衡体内的pH值，提高身体的免疫力。
接下来，我将向您介绍三种秋季碱性成分，以及它们在中医理论中的功效和应用。
第一种：莲藕。
莲藕是秋季食材，具有补阴清热、保湿干燥、滋养身体的作用。 在中医看来，莲藕寒甜，回心、脾、胃经，可口渴、血、咳。
血液和其他症状。 此外，莲藕还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素B和维生素C等营养成分，有助于增强免疫力，滋养身体。
推荐菜品：莲藕排骨汤。
配料：莲藕500克，排骨250克，生姜适量，盐适量。
做法：将排骨焯水，放入锅中加水煮沸，加入姜片，用小火炖1小时。 然后将洗净切好的莲藕放入锅中继续炖30分钟，最后加盐调味。
第二种：花生。
花生是一种营养丰富的秋季食材，可以润肺止咳，补气。 在中医看来，花生平香，回脾肺经，可**营养不良、咳嗽痰气喘等症状。 此外，花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖以及多种维生素和矿物质，可以帮助增强记忆力和延缓衰老。
推荐菜：五香花生。
材料：花生250克，八角2颗，肉桂1小块，月桂叶3片，花椒适量，盐适量。
做法：将花生洗净放入锅中，用水煮沸，以去除水面上的泡沫。 然后将八角、肉桂、月桂叶和花椒放入纱布袋中，将袋子绑紧放入锅中，加盐调味，然后转小火炖1小时。 最后，取出纱布袋和花生。
第三种：白木耳。
银耳是一种营养滋补品，具有滋阴润干、滋肺的作用。在中医看来，白木耳平淡甘甜，回肺胃经，可出现乏咳、痰带血等症状。 此外，银耳还含有丰富的神经胶质蛋白、维生素和矿物质等营养成分，有助于滋润皮肤，美化皮肤。
推荐菜品：白木耳红枣汤。
材料：白木耳50克，红枣10颗，冰糖适量。
做法：将白木耳洗净撕成小块浸泡后，去核洗净，以备后用。 将白木耳和红枣放入锅中，加水煮沸，然后转小火炖1小时。 最后，加入冰糖调味。
感谢您抽出宝贵时间阅读我们的文章。 如果您有任何问题或需要进一步的帮助，请随时与我们联系。 祝你一切顺利！