锻炼的健身房正在放假，我将以此做一个小小的总结。
去健身房锻炼的初衷是每天坐在电脑前，身体实在是太难受了，该动一下了。
在地图上搜索了一下，离家几百米的地方就有一家，而且是周末，所以我决定直接去看看。
说到健身，距离直接决定了我想锻炼的次数，这比健身房里的器材数量更重要。
这是我第二次去健身房。
第一次是几年前我在北京工作的时候。
当时，健身房在社区里，所以坚持下去也不错。
我什么都不懂，刚到的时候我只用了跑步机，但那段时间，我发现我也瘦了十斤。
第二次去健身房时，我还想只用跑步机，因为我还什么都不懂。
第二天，客服经理的姐姐说，她为我安排了试听课。
我不知道它是什么，但无论如何我都会体验它。
事实上，这可以看作是一种排干流量的方式。
听当时带我去的教练讲了很多健身，我也觉得有道理，就买了几节课。
从那时起，我开始了我的力量训练。
后来，我慢慢地增加了一个伸展运动，普拉提。
一般来说，力量训练课程比较多。
从开始的小白到现在的中白（哈哈我找不到合适的词），一点一点的进步，我感到很开心。
前两天，我去上课，我告诉教练我是一个健身新手。
教练说，你现在不是新手了，你可以提高你的实力，你现在正在进步。
首先，在身体上，力量必须有所增加。
其次，我在脑海中学到了很多与健身相关的知识。
哦，是的，还有重量。
呃。。。。基本没有变化，福利期的前两个月减掉了5斤，然后基本稳定。
最根本的原因是我不能闭嘴，我在饮食方面做得不好。
毕竟，从最坏到最好需要不断调整。
但还是有变化的，一是基本戒掉了零食、饮料（以前只爱喝水果橙，现在不喝了），爱上了喝纯牛奶。
我以前从来没喝过纯牛奶，我一直想哈？ 那纯牛奶一点味道都没有，怎么能喝呢。
相反，酸奶现在有点难以忍受。
吃更多的是关于成分表和成分。
还有缺乏暴饮暴食。
中医也有一句谚语，吃饱了就饱了。
如果吃得太多，脾胃的压力会增加，需要带动活力去消费。
我曾经吃过一顿饭，从不留到下一顿。
例如，有时剩下一道菜，少吃一口，剩下两三口米饭。
吃，我吃不下。
不要吃它，把它倒出来浪费它。
至于我，通常的做法是，“哦，剩下的就剩下这些了，就吃了吧。 ”
还有很多咀嚼饭菜。
我的伸展运动老师说一口至少要咀嚼二十次。
天知道，我平时吃得有多快。
它基本上在大约十五分钟内结束，更多时候是剩下的。
今天中午我试着咀嚼了 20 次，虽然我咀嚼了 20 次没有一口，但几乎是一样的。
看来我也能做到。
吃得好，睡得好。
在当前的社会环境中，一个简单的八个字对我们来说似乎是一种奢侈。
一切都是快速、快速、即时和高效的，但我们并不关注自己的身体。
我自己睡得不是很好。
通常是在凌晨之后睡觉前。
这两天，我听了一些关于黄帝内经的讲座，我们的阴阳五行对应人体的心、肝、脾、肺、肾。
它还谈到了垃圾食品。
食物本身不是垃圾，是错误的烹饪方式使它成为垃圾。
例如，鸡肉是一根头发，只能炖而不能油炸。
但是看看现在的快餐，各种大排档，吃炸鸡都不好吃。
我们每天都在使用我们的身体，但我们并不真正了解它。
希望春节过后训练后，能达到均衡饮食，保持身体清洁。
此外，培训课程的数量应该稳定。
我有信心我会经常来练习，因为我离家很近。
但事实证明，一个月能去那里十五次已经很不错了。
因为除了月假，我也会时不时地去剧院看一场演出，周末想休息一下。
2月份，有近一个月的差距。
但是对于过年来说，多么喜庆和欢乐的日子，放纵一下也没关系哈哈。
想起前两天我去上课，教练打趣说，过年别回来增十斤。
我也顺着他的话说，一进门，前台就已经不认识我了，问我要不要拿卡。
哈哈！
虽然农历新年很好，但你不能吃得过饱（告诉自己）。
明年我们会在健身房再见。