山核桃，也被称为薄皮核桃或长寿水果，是一种营养丰富的坚果。 由于其独特的味道和美味的口感，山核桃广受欢迎。 但是，有些人担心吃山核桃会引起他们的生气，所以他们想知道吃山核桃会不会变热，一天可以吃多少山核桃。
首先，让我们来看看山核桃的营养成分。 山核桃富含蛋白质、纤维、维生素E、B族维生素、钙、铁、镁、锌等矿物质和抗氧化剂。 这些营养素对健康有很多好处，包括促进心脏健康、增强免疫力、维持良好的神经系统功能等等。
接下来，我们来谈谈吃山核桃会不会变热的问题。 尚胡是一个中医概念，通常与体内的热量有关。 根据中医的说法，山核桃是温热的食物，如果过量食用，有些人可能会出现刺激症状，例如口干、口腔溃疡、牙龈肿胀和疼痛等。 因此，对于那些容易受到刺激或已经出现刺激症状的人，山核桃应适量食用或避免食用。
那么，你一天能吃多少山核桃呢？ 一般来说，建议每天食用 1-2 把（约 15-30 克），具体取决于个人的健康状况、饮食习惯和需求. 如果你想保持健康的饮食，你可以将山核桃与其他坚果（如核桃、腰果）或健康零食（如水果、酸奶）搭配，以获得均衡的营养摄入。
最后，值得注意的是，山核桃的卡路里和脂肪含量相对较高，因此对于需要控制卡路里摄入量的人来说，应该适量食用。 此外，如果山核桃被腌制或添加了其他调味料，您还应注意控制摄入量，以免对健康造成不良影响。
总之，适量食用山核桃是健康的，但需要根据个人的情况和需要控制摄入量。 如果你担心变热，你可以选择吃其他坚果或健康的零食，或者把你的山核桃保持在合理的范围内。