编者按：
在生活中，我们往往很容易太在意别人说的话
左和右，水平和垂直都不是右。
这背后，其实源于对自己感受不够尊重。
学会厚颜无耻，你会发现别人的评价并不像他们想象的那么重要，他们也没有你想象的那么伤害自己。
在咨询中，我遇到了许多有共同问题的客户
太在乎别人的评价。
他们总是担心别人对他们的看法，甚至在与他人互动时难以坐立不安，他们说的每一句话都在猜测别人会怎么说他们。
“我这么说是不是太低了？ ”因为心里有太多这样的声音，所以他们无法集中精力与人进行正常的交流（表面上是正常的），也无法享受到人际交往的乐趣。他不喜欢我吗？ ”
他刚才的眼神和动作是不是瞧不起我？ ”
他希望我们的谈话快点结束吗？ ”
这不仅对他们来说不是快乐，而且是一种折磨，就像一根带刺的鞭子鞭打在他们痛苦的心上。
一位访客告诉我：
当我一个人走在街上时，我总是感到焦虑，担心路人会评判我太丑，长得太丑，走路很奇怪。
他们会觉得我不应该把这件外套和这条裤子放在一起，我不应该有这样的发型。 我很想把自己藏起来。 如果我能隐藏自己，我会更轻松、更快乐。 ”
另一位访客告诉我：
他的拖延症很严重，无论是在行动之前、期间还是之后，他心中都有很多批评的声音
你不能这么做。他们自己也多次意识到这一点，而其他人并没有像他们想象的那样关注自己和评判他们。你会失败的。
你这样做有什么用？
人们会认为你很愚蠢。
你只是在浪费你的时间。
你这个一无是处的失败者。
但他们是停不下来那些内心的猜测、怀疑和评价（大多是负面的）。
他们太在意别人的意见，迷失在这些评价的声音中，不知道如何摆放自己的一举一动，导致内心的痛苦和现实生活的混乱。
事实上，我们中的许多人都有这个问题，但程度不同。
为什么我们会有这样的心理问题？ 这些怀疑、负面判断和自我批评从何而来？
这些自我评价和自我批评往往来自童年时期父母或其他重要他人话语的内化。
如果一个孩子从小就生活在父母的负面评价中，尤其是指责、批评等负面评价，他会觉得自己很不好，自卑，在父母眼里一文不值。
如果孩子的父母对他非常严格，非常严厉，挑剔，并且总是对他的行为不满意，他们就不会同意。
长大后，在人际交往中往往会感到紧张和不安，总担心自己无法满足别人，无法获得别人的认可和喜欢。
他内心的核心信念最有可能是：我是坏人，我不被爱，我不可爱。
他们非常非常在乎别人的想法，很多时候他们会编造别人对他们的评价。
因为太在意别人的评价，想太多“该”和“不该”，所以长期忽略了自己内心的感受。
过了很久，他们甚至不知道自己的真实感受。
我也不清楚自己对人和事的评价和看法，好像觉得自己的所作所为、我的想法、我的感受都是错误的，我想找到一个所谓的“正确”标准。
简单地说：我不知道我是谁，我需要通过别人的评价来告诉我我是谁。
我在一次咨询中遇到了一位客户，我们谈到了她的一位同事请她帮忙写新闻稿。
但她工作很忙，又不好意思拒绝，就留在单位加班帮这位同事写作。
我一直忙到晚上十一点，连晚饭都没吃。
我问她：你加班感觉如何？
她问我：我应该感觉对吗？
我回答说：你的感受就是你的感受，没有对错之分，但很重要。
为什么他们如此不确定自己的感受？
中国著名幼儿教育家孙瑞雪在《爱与自由》一书中讲述了两个小故事。
蒙台梭利曾经举过一个例子。 一个孩子玩玩具火车，他不让火车在铁轨上行驶。
火车必然会在轨道上运行，这是规则。
而当孩子用这列火车玩其他游戏时，父亲会说：“儿子，这不对，这东西应该走在火车的轨道上，应该是这样的。 ”
他的孩子们不想那样做但父亲认为应该这样做，他不断干涉孩子。
这和我们幼儿园的爸爸惊人地相似。
吉吉的父亲很疼爱自己的孩子，但是他的孩子身体状况不佳。 有时他的孩子会在衣架上放一条毛巾，如果他不能戴上，孩子就会站在那里，能够拿着毛巾半个小时。
后来，我的孩子去他们家，我的孩子一玩东西，孩子就抓住他说：“不，你应该这样玩！ ”
我儿子把这个东西放下，又捡起来了。 他一拿起来玩，又抓了起来：“不行！ 这东西应该这样玩。 ”
到了下午四点，我发现儿子已经郁闷得受不了了，因为借了东西而哭了起来。
他们说我的孩子和吉吉争夺玩具，我说：“没有。 吉吉压抑辛昕太久了，每次他想用自己的方式玩，吉吉就抓住说，'你应该这样玩'。 ”
吉吉的做法纯粹是他父亲的做法。
她写道：
孩子应该探索，努力工作，在自己的发展点上取得成功，积累经验并内化概念。 体验从孩子自己的探索开始，通过他自己的每一个小探索。幼儿期是感官体验创造的时期，是创造体验感觉的时期，是感官知识敏感的时期。
在这一点上，如果它来自你自己的经验，它就会成为你生活的一部分，它是你自己的。
但别人教你的，那是别人教的，那是别人的感官体验，感官体验是无法替代的！ 创造力是教不出来的！
一个能重视自己的感受，不把别人的评价看得太重的人，会是一个有自己人生想法的人。
这样的人年轻时的生活是怎样的？ 他是怎么长大的？
在我看来，他一定没有被父母“教育”。
相反，父母不怎么干涉或控制的孩子，可以重视自己的感受，相信自己的感受，因为他们的感情不会被父母破坏。
我有一个朋友，他过着非常自由和舒适的生活，这是我们朋友羡慕的。
因为他从来不把别人对他的评价当回事，因为他里面有自己的评价体系，而且非常扎实稳定。
我记得有一次，在一次朋友聚会上，他说他最近学了吉他，想为大家表演，大家都答应了。
表演的时候，因为长时间没有学习和练习，一开始感觉有点断断续续。
这时，几个朋友哄着开玩笑说：“哎呀，你做不到，回去再练练。
他完全不为所动，他坚持坐在那里，拿着吉他，非常专注地弹奏，弹奏开始变得流畅，你可以感受到他的专注和陶醉。
结果，大家都被他的专注感所感动，安静下来，听他弹奏整首歌，然后为他鼓掌。
后来，他说：“我知道我打得不是很好，但我的愿望是让每个人都能表演，让每个人都喜欢我的演奏。我是为了我的梦想，为了我自己的幸福，而不是为了别人的认可
不在乎别人评价，注重自己感受的人，往往能够知道自己想要什么，能够选择和承担自己想要的东西，能够专注于做自己的事情。
跟我说说我自己的成长经历吧。
上小学的时候，有一段时间我迷上了养花，所以我在我家门前建了一个小花园。
作为骑自行车的新手，我会骑几十分钟的自行车去其他村庄寻找花苗，然后在村子里走走。
当我看到有人有花草时，我会去找人谈谈，然后请他给我一些花苗在家种，并请教如何浇水和施肥。
放学后，我经常忙着除草、施肥和松开花坛里的土壤。
20多年前，在我们村里，养花绝对是一件美妙的事情。 农户们忙着种地种菜，谁就满满当当地支持种花！
但我爸爸从不干涉我我母亲只有在我忙着种花、耽误吃饭和帮她做家务的时候才会和我说话。
我不在乎村里的大人和孩子怎么看我。 结果，我的小花园里种满了十几种不同的花草，五颜六色的花朵盛开的时候，非常漂亮。
很多来我家的村民都想来看看我养的花草。
也许是因为我小时候学习成绩好，再加上我出生在广袤的农村，所以行动自如我的父母也非常尊重他们的孩子，不干涉孩子的独立行为。
于是我养成了比较独立和自持的性格，我大多按照自己的喜好做事，非常注重自己的感受，不怎么在意别人的评价。
我也相信，做自己喜欢的事情，不仅快乐，而且我一定能做好，发展成事业，养活自己。
所以，我是一名自由职业者，写作，学习心理学，做辅导员，玩得很开心，我非常投入，我的生活很好（这真的要感谢我的父母，他们允许我为自己而活）。
我之前看过一个有趣的卡通片，关于一对夫妇和一头驴。
起初，妻子骑驴，丈夫牵驴，路人指指点点：长什么样子？ 这个女人太不讲道理了，居然让一个男人牵着一头驴。
妻子听到这话，脸红了，和丈夫换了位置。
现在丈夫骑着驴子，妻子牵着驴子，走了几步，路人又开始指指点点：它长什么样子？ 这个男人太不讲道理了，居然让女人牵驴，大男子主义。
这时丈夫脸红了，他们决定一起骑驴。
两人骑着驴子，没走几步，路人更是指指点点：长什么样子？ 骑着这头小毛驴的两个人显然是对动物的残忍。
夫妻俩此时完全不知所措不行，不对干脆就停下了骑马，两人跟着驴子一起走了。
但结果呢？ 夫妻俩还被路人指指点点：这两个人不骑驴，真是傻！
你看：
如果你活在别人的评价中，你会过着非常疲惫和悲惨的生活;因为无论你做什么，总会有人不赞成你，对你不满意。 一个不注意自己的感受，只注重别人评价的人，一不小心，就会活得像一具行尸走肉，不知道自己到底是谁。如果你期望每个人都对你感到满意，那是不现实的。
如果你很在乎别人对你的看法，生活在别人的评价体系中，最好回顾一下自己的成长过程，这将有助于你更好地了解现在的自己。
如果你太在乎别人的评论，以至于你不能做你喜欢的事情。 您可以尝试一些“事实测试”尝试：
去你熟悉的商店买东西，选一些东西，结账，假装发现你没有钱，看看会发生什么？如果你这样做了，你会发现别人的评价并不那么重要，他们不会像你想象的那么伤害你。在拥挤的街道上，在路边唱你最喜欢的歌，看看会发生什么？
虽然我们有时要听别人怎么说自己，但我们不能太在意，自己的感受才是最重要的。
每个人都活在自己的感受中，你的生活就是你的感受。
如果你对自己的不良感觉无论别人给出的评价有多好，对你来说都没有多大意义。
如果你自我感觉良好不管别人怎么说你，你都会在生活中感受到很多幸福。
所以，尊重自己的感受，跟随自己的感受，过好自己的生活！