运动对于每个人在成长过程中都是必不可少的，它不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以提高免疫力，还可以帮助强身健体。 对于孩子来说，适当的运动也可以帮助长高，所以如果父母想让孩子长高，可以让孩子定期做这些运动。
1.打篮球
篮球是一项全身运动，在这个过程中有很多跳跃和伸展运动，这对身体骨骼的生长有一定的好处，而且孩子平时可以经常打篮球，尤其是青春期的孩子，打篮球可以让他们快速长高。
2. 骑自行车
骑自行车也是一项可以促进身高发育的运动。 孩子的脚在骑行过程中不停地踩在自行车上，可以使大腿肌肉有规律地反复活动，加强腿部肌肉，不仅有助于改善身体的平衡，还可以促进身高的发育。
3.跳高
这是一项锻炼下肢爆发力和弹力的运动。 它非常有利于锻炼下肢，可以促进下半身骨骼的生长，想要修炼成长腿的人必须坚持下去。
父母需要知道该做什么和不该做什么，以帮助孩子的身高。
1. 给孩子穿紧身裤
老一辈民间人士喜欢和孩子“绑腿”，说只有把孩子的两条腿拉直，用布带绑起来，长大后腿才会笔直修长，不会长成大腿。
您还必须将双臂放在身体两侧以固定它们，以便您的宝宝可以睡得很香。
事实并非如此。 打底裤，不仅不能起到使腿部伸直的作用，反而会对宝宝的身体造成伤害：
影响宝宝四肢的血液循环，容易造成创伤;
它还会影响骨骼和关节的发育，甚至导致婴儿髋关节脱位
被绑起来也会使孩子的神经处于高度紧张的状态不利于孩子大脑的健康发育。
2.多吃长高
这是很多家长的误区，认为只要孩子能多吃点，补充多一点营养，就一定能长高。 其实，如果吃得太多，营养过多，不仅不能让孩子长高，甚至可能营养过剩，甚至会出现肥胖或性早熟。
3.孩子成长缓慢，父母对他们施加压力。
有些家长一旦发现孩子身高低于同龄孩子，就开始紧张起来，每天督促孩子多运动、多吃饭、早睡，这些都是好心的，但也会给孩子带来精神压力，影响孩子的正常生长发育。
我买了很多关于儿童辅食和营养饮食的书，其中最实用的一本就是这本《儿童长高食谱》。 本书以儿童的生长发育为依据，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循儿童各生长阶段的身体发育特点和营养需求。 健康营养的食谱，不要打扰，只要按照书本去做，手里拿着一本书。
它为父母提供 193 种营养均衡的营养食谱，帮助孩子长高。 详细介绍了38种常见的增高成分，并详细记录了每种成分的营养成分、生长效果和相互约束原则。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。 根据儿童四季身高增长的不同特点，以及身体对季节的反应不同，选择各种季节性增高美食，补充儿童成长所需的营养。
书中详细全面介绍了儿童成长的具体方法，如睡眠心情、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩等，从而充分激活孩子的生长发育潜能，加速身高增长。 把握孩子成长的三个阶段，科学饮食，补充成长能量，为孩子不同时期长高“保驾护航”。
详细列举了孩子成长的秘诀，以及父母在不同时间应该如何做，才能让孩子“赢”在高位。如果父母的方法使用得当，孩子每年很容易跳8 10厘米的高度。
我觉得这本书最厉害的地方在于，每一种食物都有一个**教诲，只要你扫一扫附在书上的***，就可以跟着一个**，特别适合像我这样的厨房新手，学习起来毫不费力。
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