大家好，我是营养师姚晓倩，专注健康10年，原创不容易，跟着我更多惊喜！
我曾经体重 200 磅，现在，我已经设法摆脱了 40 磅的脂肪。 今天，我想和大家分享曾经困扰我、给我带来痛苦的误解，以及我发现的8个真相。 请和我一起踏上改变自己的旅程。
真相1：这并不意味着你饿了。
许多人认为**意味着挨饿。 然而，这实际上是一种误解。 科学的关键是消耗的卡路里比燃烧的卡路里少。 严格的饮食控制可能会降低基础代谢率，使有效减肥变得困难。
真相2：锻炼不必每天都进行。
每天顽强地锻炼，但仍然看不到明显的效果？ 没错，频繁的、低质量的运动往往不会带来预期的结果。 关键是选择适合自己的运动并坚持下去。 运动的目的是提高我们的新陈代谢率和肌肉质量，而不是每天出汗。
真相3：饮食习惯比你想象的要多。
*，而不仅仅是“少吃多动”。 球类运动、瑜伽、远足、游泳。 它起作用了吗？ 是的，但这些都不是根本的。 真正的关键是你的整体饮食习惯。 你知道什么是营养均衡吗？ 答案就藏在你的盘子里。
真相4：心理因素对**更为关键。
我这么努力，为什么不能减肥？ “如果你曾经这样想过，那么恭喜你，你已经遇到了第一个障碍——心理压力。 这需要调整，有效的咨询、支持小组、压力释放等都将在你的旅程中发挥重要作用。
真相5：并非所有的油和脂肪都是坏的。
常年**人会有这样的想法，即脂肪等于肥胖的来源。 然而，这实际上是一个误会。 你需要的是健康的脂肪，如鱼和坚果等食物中的不饱和脂肪酸，这对你的身体健康是必要的。
真相6：达到目标体重并熬夜需要耐心。
*，是一个需要耐心的漫长过程，当你看到减肥时，不要急于撤回所有的努力，所谓“清水是没有鱼”，太苛刻只会让你陷入太难的困境，但很难坚持下去。
真相7：营养补充剂不容忽视。
在这个过程中，我们需要控制卡路里的摄入，但这并不意味着营养物质的摄入可以忽略不计。 选择富含膳食纤维和多种维生素的食物，此外，适当的蛋白质补充可以帮助你减少肌肉流失。
真理8：善待自己，走得更远。
最后也是最重要的事情是善待自己。 你的身体不是敌人，它是你跨过人生大舞台时最值得信赖的伙伴。 所以，请对自己更友善、更有耐心。
只有当人们意识到这些真相时，他们才能真正打开你的**之路。 如果你和我一样，在**的路上曾经迷茫和迷茫，那么我希望我的分享能帮助到你，也希望我们都能挑战生活，用更健康、更勇敢的自己挑战自己。
最后，这个新片名：【不再迷茫：一个人从200斤减到160斤，八大真相揭晓】，希望这次震撼能击中你的心，帮助你走出困境，一起迈向更好的自己。
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