大家好，我是立花！ 我记得前段时间，身边有很多朋友咳嗽，就连我自己也咳嗽过一阵子尤其是晚上，一躺下就频咳，好像要把肺咳出来似的，听了很让人心疼，连续几天吃药也没用。 后来邻居的阿姨给我讲了一个秘方，抱着怀疑的态度坚持吃了一个星期，没想到真的有效，营养又好吃，还能预防感冒，真是双赢。
冬季气候干燥，人容易反复咳嗽和喉咙痛有时我咳嗽太多，头疼，整夜睡不着觉，喉咙疼得感觉像是吞下了刀片，声音完全变了。 如果没有金喉咙来润喉咙，你就睡不着觉，一旦咳嗽就根本睡不着这种症状不是一两天就能好起来的，有时候会持续一个星期，或者半个月才能好起来，这简直太折磨人了。
今天小橘子就给大家介绍3种润肺止咳的食物，最近吃了一个星期后，喉咙会很舒服，咳嗽也会慢慢停止，还可以预防感冒，提高身体免疫力，对身体有很大的帮助。 “咳”最怕这道菜，放进锅里蒸，坚持天天吃，容易排黄痰，润肺止咳，我个人测试有效！ 下面就是和大家分享一下具体的美味方法，感兴趣的朋友不妨试一试。
第一种：白萝卜
白萝卜清凉，口感甘甜，富含维生素C和微量元素锌能提高机体的抗病能力，还具有消炎、止咳、痰、调气等作用，有助于缓解感冒等症状。 而且，把白萝卜放进锅里蒸一下，润肺、止咳止痰，省钱又实用。
推荐食谱：橘皮蜜萝卜饮料
食材：白萝卜、葱根、大蒜、橘皮、盐
详细步骤：
1.白萝卜用盐清洗干净，无需去皮，变成10cm长的小段。
2.准备一个不锈钢挖孔机，放在萝卜中间，逆时针旋转，挖出萝卜芯，不要把中间掏空，像这样。
3.对于中间挖出的这些萝卜，我们先用力把里面的萝卜汁取出来，放在一边备用。
4.取3盘，放入萝卜杯中，然后依次放入葱根、大蒜、橘皮一块，再倒入榨好的萝卜汁。
5.全部加工完成后，放入笼式抽屉，用剩余的萝卜做3个小盖子，盖上盖子，打开大火和蒸汽，水煮沸后蒸30分钟。
6.时间到了，趁热取下盖子，将里面的汤晾干，直到温热，加入一勺土蜂蜜，搅拌至完全溶解，我们就会做出非常美味的橘皮蜜萝卜饮料。
第二种：橙子
橙子含有大量的维生素、膳食纤维、果胶等营养物质味道甜，放锅蒸，有止咳痰、润肺、调气的作用近期便秘你也可以适量吃橙子，这样可以促进排便它还可以保护血管和降低胆固醇。
推荐食谱：香油蒸橙子
食材：橙子、香油、盐
详细步骤：
1.准备一个橙子，倒水冲洗干净，加入一勺盐，反复擦洗，可以很容易地洗掉橙子表面的果蜡和残留的农药，洗几次。
2.清洗干净后，放在砧板上，用菜刀切一个小盖子露出肉，切记不要切得太厚，像这样。
3.用另一根筷子从中间插入果肉，轻轻搅拌，然后从小孔中捣出，不要太大。
4.倒入一些香油，不要使用调和油，只需稍微溢出孔，不要倒太多，否则味道不好吃。
5.然后盖上橙盖，放入蒸锅中，煮沸后将水放入蒸锅中，用大火蒸15分钟左右，不要蒸太久。
6.时间到了，打开锅盖，这种味道有香果香，淡淡的香油味，晾一会儿，然后拿出来用叉子叉几下，让果汁和香油充分融合。
7.先把汁榨出来给它，这个应该趁热喝，真是佩服老一辈的智慧，小橘子里有大物，果肉也能吃，90岁中医告诉我，很多人都没见过！
第三种：莲藕
莲藕富含维生素C、多酚等成分它可以增强身体的免疫力，有助于清热排毒。 此外，莲藕中的粘液和蛋白质成分，具有润肺止咳的作用，还有助于健脾开胃，清心镇静神经，补血补气非常适合中老年人。
推荐食谱：玉米莲藕肉饼
食材：莲藕、胡萝卜、玉米、瘦肉、蛋、姜、蒜、葱、淡酱油、蚝油、黑酱油、食盐、淀粉、香油、胡椒粉、食用油
详细步骤：
1、准备一段莲藕，剥去皮，然后用刀背将莲藕剁碎，再切一点，放入碗中备用。
2.准备半根胡萝卜，切成薄片; 加入胡萝卜，丰富口感，增加营养; 切成细条，最后切成小方块，放入碗中。
3.准备一个玉米，将其掰成两段，取一半，然后将玉米粒取下，放入碗中。
4、准备一块瘦肉，切成薄片，再切成细条，最后切成小方块，再切成肉末，切碎后放入碗中。
5.将所有食材放入碗中，加入淡酱油、蚝油、黑酱油、盐、淀粉，然后倒入葱、姜、蒜，然后抓握搅拌均匀，腌制几分钟即可调味。
6.倒入小碗中，压平，打入2个鸡蛋，放入锅中，水沸腾后蒸15-20分钟，蒸至熟。
7.将油烧热，加入蒜末、葱末、生抽、香油、胡椒粉，转大火翻炒均匀，翻至粘稠，炒香，像这个状态。
8.铲出倒在鸡蛋上，再撒上葱装饰，色泽诱人，闻起来很香，看起来很有食欲。 味道鲜嫩多汁，一点也不腥，不柴火，不散，营养健康。
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