四款红血滋补粥，滋养养生的甜蜜秘诀！ 杏林之声

四红血滋补粥

以花生、红豆、红枣、红糖为主要食材，具有补血、利尿消肿、美容养颜等功效，方法简单营养，肤色好！

成分

黑米50克，红豆50克，糯米50克，花生30克，红枣6颗，红糖1块。

第 1 步

1.用热水将红豆洗净，在热水中浸泡40分钟，以加速膨胀。 当红豆膨胀时，过滤掉水分，用保鲜膜密封，冷藏过夜。

2.提前将黑米、糯米和花生在水中浸泡2小时。

3.将浸泡好的红豆、黑米、糯米、花生和红枣放入砂锅中，倒入清水，煮沸后转小火，盖上盖子煮40-50分钟。

4.打开盖子，加入红糖，搅拌均匀，继续煮15分钟。

疗效

红豆具有调气活血、清热解毒、利尿消肿等功效，可用于缓解脾胃虚弱引起的不适，对消除水肿也有一定作用; 花生中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃消化，防止消化不良; 红枣具有养气、养血、安神、健脾、健胃的功效。

预防 措施

1.红枣和红糖含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

2.处于月经期的女性不宜过量食用，可能会增加经血量，甚至延长月经期。

3.对于消化不良和胃肠道疾病的患者，应避免使用，以免加重病情。 根据个人的身体状况，合理饮食，以达到最佳健康状态。