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疲倦、疲劳、头晕、失眠、烦躁。
春节假期结束了。
许多人开始感到倦怠，不想去上班。
当你长时间无法进入工作状态时。
这是您需要注意的地方。
节后综合症”。
本期专家为陈琼琼
甘肃省第二人民医院
睡眠中心
节后综合症是人们在长假后返回学校和工作后经历身体和心理适应不良的一种情况。 甘肃省第二人民医院睡眠中心陈琼琼表示，很多人在节假日饮食不规律、娱乐过度、作息混乱，导致体力消耗过多，超出了个人生理补偿和心理调节能力，使身心适应能力下降， 导致神经系统疾病和人体免疫系统疾病。
节后综合症最根本的原因是生活节奏的紊乱，破坏了身体的习惯性生物钟。 陈琼琼说，当大家从繁忙的工作中抽离出来时，空闲时间一下子多了，节奏变慢了，难得放松，工作休息时间和规矩被打乱，很多时候暴饮暴食，营养不均衡，身体各器官超负荷，功能失调，导致身心失衡。
综上所述，神经节后综合征的典型症状是：正常睡眠和觉醒的原始生物节律受到干扰，导致黑白颠倒，晚上精力充沛，白天精力不足，困倦忧虑; 亲友聚会、美食聚餐、短时间暴饮暴食，加重肠胃肠道负担，容易造成食物堆积，身体摄入过多的高脂肪、高热量食物，也容易诱发消化不良、腹胀、腹泻、便秘等症状; 节假日期间，昼夜刷牙、玩游戏容易出现眼睛干涩、复视、头痛、不适等症状; 也有一些人会对假期和家乡有强烈的怀旧之情，到了上班的日子，他们会抗拒甚至害怕。
节后综合症属于亚健康范畴，如何调整？ 陈琼琼建议，开始工作后，要合理安排日常生活，尽快恢复正常的作息状态，早睡早起，适度运动。 吃得清淡，及时调整饮食，避免继续无节制地食用过于油腻和甜味的食物。 定时定量进食，多吃新鲜水果和蔬菜。 刚恢复工作的时候，合理安排工作量，量化工作安排，把大任务分解成小目标，按部就班，先易后难。 放松并进行一些舒缓的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。
*丨甘肃省卫生健康委员会.
编辑丨甘肃省卫生宣传教育中心。