随着科学技术的进步，很多人在长时间打字和玩手机后，会觉得自己的手指很难伸直，甚至手掌会出现疼痛和肿胀。 上班族、糖尿病患者、痛风患者长期使用手指都是手指高危人群，平时需要适度休息，按摩热敷，以保持手指处于最佳状态。 手指拉伤时会受伤 当心是“板指”来到门口。 那么什么是“扳机指”呢？
“板指”又称屈肌腱鞘炎，该病在拇指较为常见，也是首要问题。
在第二、第三指中，少数患者会同时出现多根手指，出现症状时手指用力或弯曲时会疼痛，手指手掌根部也会肿胀凸起，轻轻按压时会疼痛。 有些人活动受限，手指动作不灵活，可能有响指，也称为响指。 严重者，患指弯曲后，会因疼痛而无法伸直，需要另一只手的帮助，伸直时关节也会发出声音，早、产后症状会严重，活动或热敷后症状会减轻。
为什么会有板机手指？
屈肌腱鞘炎，顾名思义，是一种由腱鞘发炎引起的疾病，手指弯曲需要肌腱拉动，腱鞘是管状结构，可以限制肌腱四处乱跑，一旦肌腱鞘过度使用，就会使手指肌腱鞘肿胀， 发炎变窄等问题，影响肌腱的运动，最后形成板机指。
谁容易受到“板指”的影响？
腱鞘炎是一种比较常见的临床疾病，常见于需要长时间反复拉伤肌腱的人群，如音乐家、货物搬运工、长时间操作电脑的上班族等。 易受指机影响的患者是那些手指受伤、过度使用手指、长时间使用手指的人，如上班族、美术创作者、教师、厨师等，他们长期使用鼠标和键盘。 此外，患有类风湿性关节炎、痛风和糖尿病的女性患板指的风险也很高。
预防和改善腱鞘炎的日常方法是什么？
避免对手指和手腕施加过度用力，不要一次握住重物太久。
避免以不良姿势用手握住重物，例如拇指过度伸展和外展。
避免用手或手腕长时间重复相同的运动。
如果您必须长时间工作，请在工作时安排短暂的休息时间。
做手部和手腕放松和伸展运动。
增加肌肉的耐力。
** 腱鞘炎的运动。
手腕伸展。 弯曲手腕。
伸展手腕。 增加握力。
手指紧张。 