玩手机很“耗手”，不知不觉伤到手腕，手指不灵活，手腕疼痛很可能是腱鞘炎引起的。
什么是腱鞘炎。
腱鞘炎是指发生在腱鞘滑膜层的慢性炎症反应，病理上表现为覆盖腱鞘的腱鞘增厚、磨损和显着增厚，最常见于手或腕部。 长期、过度、重复的手腕活动不当，如抱孩子、做家务、长时间使用手机、演奏乐器等，都会导致充血、水肿、渗出等无菌性炎症。
腱鞘炎发生的原因。
1、长期保持固定的单一姿势，像司机一样，经常用双脚踩油门和刹车，移动的时间较少。 还有办公室电脑打字员，关节内的血液和肌肉组织不松弛，所以引起腱鞘炎。
2.疲劳引起的劳损 过度疲劳引起的劳损也可引起腱鞘炎。
3.劳损的积累还与手指过度劳累、频繁伸展屈曲、肌腱堆积、屈肌腱在骨纤维管内反复摩擦挤压有关或长期硬憋，骨纤维管被硬物和掌骨头挤压，导致骨纤维管局部充血和水肿。
4.痛风、风湿等神经系统疾病也可能引起腱鞘炎。
腱鞘炎的症状：腱鞘炎的三个典型症状：手指或手腕移动时患处发出咔哒声。
肿块可触及，局部肿胀，按压时疼痛。 运动酸痛：用力手腕或手指时疼痛。
如果检查症状不典型，可以借助超声波、MRI等检查到医院进行准确诊断。
如何处理腱鞘炎**。
保守**一般包括静息固定、热水泡手、口服止痛消炎药、外膏药、局部咬合**、针灸**、体外冲击波**和超声**等。
充分休息和减少患处的活动是腱鞘炎最重要的手段。 如果一定要用手机学习（玩），尽量换手习，尽量用其他手指完成，这样拇指才能好好休息。
同时，最好在短期内少做或不做家务，抱着孩子，尽可能减少拇指和手腕的用力。 使用支具（通常是手指夹板或短拇指石膏）进行制动，通过减少活动来减少腱鞘中肌腱肌肉的摩擦，从而缓解急性期的疼痛，临床上可以根据患者的情况推荐固定。
短期固定，停止剧烈工作，鼓励向下的功能锻炼。 局部闭塞**当制动和非甾体抗炎药无效时，局部闭塞可能是一种选择**。
中医**包括外用中药、内服、推拿理疗、针灸等方法**。 手术**当腕部腱鞘炎保守**失败时，可进行手术**。 这些包括开放手术和关节镜手术。 健康越冬计划