为什么有些人就是能够“工作不累，下班后更兴奋”？
每个人都有一种精神能量，它决定了我们的生活状态。 心理能量高的人，面对各种挫折、低潮、“做不到的事情”，都能保持更加乐观的心态。 充沛的内在能量可以让他们以“我能”的坚定信念冷静地处理各种问题。
他们的秘密是什么？ 你怎样才能有效地保持你的精神能量高？
远离不必要的消费来源
一些负面事件，负面情绪高度集中的人会消耗我们的精神能量，研究表明，消极的存在比积极的存在更具传染性。 所以，面对这种事情或者人，最好走得远一点，不要让自己成为坏能量的垃圾桶。 我们还可以主动创造一个减少消费来源的环境，比如整理杂乱的房间或工作站，让目之所及的地方干净整洁; 或者睡前远离手机，让自己睡个好觉。
“马克”快乐能量
我们习惯于记住不好的事件，但我们经常让积极的记忆随着时间的推移而溜走。 而我们不妨有意识地“标记”那些快乐的能量，牢牢抓住那些快乐的回忆，比如拍照、记日记、发条朋友圈等等。 标记的过程也是一个重新体验快乐能量的过程，当我们关注那些高能量的时刻时，我们会发现我们的生活会越来越充满它们。
去灾难化认知
有一种消极的认知模式，比如“我不够好，因为我不能成功，我太糟糕了，我是一个失败者”，这是一种对失败的灾难性想象，它从一件小事上升到对整个自我的否定和攻击。 精力充沛的人会把重点放在失败的原因和后果上，但不会把它牢牢地绑在个人价值上，而是从更实际的层面解决问题，去除灾难性认知，积攒信心，带着精力重新开始。
运动和饮食的高能量方法
许多人为了身体而锻炼，但锻炼的好处远不止于此。 研究证明，高强度运动可以对情绪产生积极影响，但至少需要 6 分钟才能显着有效地改善低能量的消极情绪并重新点燃困难生活的动力。 在饮食方面，可以参考地中海饮食，在日常饮食中加入足够的蔬菜、水果、全谷物、豆类、海鲜、坚果、种子和橄榄油，并适当减少加工“快餐”、牛肉、羊肉、猪肉和糖的摄入，这对大脑的有效运作和改善人们的心理健康非常有帮助。
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