告别“节后综合症”，开始“充满活力”。

新华社。

春节假期即将结束，有些人会感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中注意力，身体仿佛被“掏空”......这很可能是“节后综合症”。 假期过后，我们该如何应对“节后综合症”？ 记者就此采访了专家。

中日友好医院神经外科主任医师田宏表示，“节后综合症”不是一种疾病，而是一种状态的戏称，是指人们从假期的放松状态突然进入紧张的工作状态时，因身心平衡而产生的一系列问题。

如何尽快恢复到“精力充沛”的状态？ 田红说，首先要及时调整工作和休息时间，有些人在假期会睡觉或熬夜，这种习惯在下班后恢复正常工作和休息时会很不舒服。 在工作的最初几天，你可以早点睡觉，睡前泡脚，以缓解疲劳，帮助你入睡。

其次，不宜在上班的前三天安排高强度的工作，放假后立即跳入紧张的工作计划会增加焦虑。 试着安排一些有计划的工作，给自己一个缓冲时间来调整。

在饮食方面，要调整饮食，节制饮食。 你可以吃三天素食，每次吃七分钟饱，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，这也有助于消化道的健康，将食欲调整到正常状态。 “田红说。

湖南省第三人民医院中医科主任李彦乐表示，对于“节后综合症”，中医认为是经络堵塞、虚实不平衡所致。 适当的运动有利于缓解疲劳和恢复精力。

如果在节日期间长时间打牌、看电视、久坐、躺，会引起气滞血淤滞，经络堵塞，导致全身乏力、腰痛等症状。 李彦乐说，慢跑、八段锦、太极等功法都可以适当进行，也可以揉搓位于腘窝中间的渍中穴，或者进行中药泡脚、熏蒸等，疏通经络，调节内脏，促进血液循环，增强新陈代谢，使经络和血液能够正常运转， 并缓解疲劳。

调节情绪和感觉良好也很重要。 李彦乐说，上班后要及时调整情绪和心态，不要急躁不耐烦。有意识地使用腹式呼吸来平静和放松你的心灵。