大家好，我是阿里！ 今天，我们就来聊聊一位大学生的健身之旅。 由于文章的主人公不同意使用自己**，所以本文使用的**来自网络，所以不要坐下。
同学的身高是175cm，属于更坚固的类型。 我读书的时候没有练过健身，但是我绝对是运动员，篮球、足球、跑步，所有相关的运动都能有手，而且我在班上的体能基本都是最好的，和他并肩走的时候，我都觉得有压迫感。
大学毕业后不久，大家因为工作分道扬镳，每隔一段时间就会聚在一起。 随着年龄的增长、家庭、事业等原因，那些凶猛的球类运动同学们也在慢慢搬走，转而跑步，并且一发不可收拾，各种在线跑步，疯狂热爱跑步，甚至在一个月内参加了3场半程马拉松赛事，就在准备挑战全程马拉松时，由于长时间跑步， 导致膝关节软骨磨损，不得不停下来休养。
为了避免感染，公司要求员工在家工作，在居家的舒适氛围中，原本在办公室外锻炼的计划几乎被打碎，从第一个月偶尔偶尔跳绳、单杠、哑铃，到第三个月完全被游戏、抖音、电影所取代。 在家“锤炼”了3个月后，之前健壮的身材不见了，换来了“将军的肚子”，人体重也增加了不少。
疫情给了同学们足够不运动的理由，同学们的惯性被彻底释放，吃喝玩乐，每天吃大鱼大吃大喝吃大吃大喝吃随着体重的增加，伴随着高血脂、高血糖、脂肪肝，甚至高血压。 别说跑了，就算离市场几百米，也得开车过去。
被各种疾病困扰的同学们渐渐意识到不能再这样下去了，于是萌生了减肥的想法。 说干就干，从吃饱改成吃饱5分钟，尽量找时间慢跑训练。 三周后，我减掉了10斤肉，效果很好。 看到这里，大家都以为背影是他**成功的成绩，错了！ 由于摄入不足，身体长期处于饥饿状态，再加上过度运动。 同学们经常因为饥饿而手抖，甚至半夜饿着肚子醒来，前几周都是坚持不懈的，但意志终究打不过身体的需要，从一开始安慰自己多吃汉堡包是没问题的，少跑一点也没什么效果， 慢慢地，同学们放弃了。
众所周知，**中途被抛弃，反弹非常严重，同学的体重一下子飙升到200斤。 情况比以前更严重了，每天出门上班在公司坐着，回家就躺着，休息日也不拿出来。 年度体检报告出来后，各项指标令人震惊，现在同学们不得不认真对待超重的事实，减肥过程又被提起了。
这个计划借鉴了上次失败的经验，当然饮食需要严格控制，但不能吃得过饱，一定要吃营养丰富、低热量、低脂肪的食物（为避免广告嫌疑，市面上**套不在此一列）; 二是培训要有规律性，安排好的培训计划要落实到位。 从步行到小跑，5公里、10公里，从侧卧扭身，到第一个俯卧撑，到10个几十个动作，甚至最后的单手，从只能持续几秒钟的单杠，到第一个引体向上，10、20，这段时间的悲伤和痛苦只有自己知道。
经过多年的健身训练，学员们已经恢复了大学时代的健身，身体各个部位的肌肉尺寸甚至比以前还要多。
通过同学们的案例分析，可以看出健身需要科学的方法，不能急于求成，最重要的是意志和决心。