初春过后,孩子要多吃八道菜,补充锌和钙,有利于长高

小夏 健康 更新 2024-02-21

今天我就和大家分享一些家常菜谱。 这些美味佳肴都很受欢迎,并且是最常见的一些。 我们每天都可以用常见的食材做出最美味的饭菜。 希望今天的食物分享能带给你一整天的快乐和满足。

材料:大白菜、粉丝、蒜蓉、红辣椒丁、盐、鸡精、砂糖、蚝油、淡酱油、热油、葱花。

实践] 1将小卷心菜从中间切成四片。

2.锅中的水沸腾后,加入一勺盐,将卷心菜焯水3分钟,取出并定型。

3.将浸泡过的粉丝放在中间。

4.将蒜蓉和红辣椒丁放入空碗中,倒入热油制成香味,然后加入适量的盐、鸡精、糖、蚝油和淡酱油,搅拌均匀。

5.将准备好的大蒜酱淋在卷心菜和粉丝上,在锅中蒸 10 分钟。

6.最后,撒上切碎的葱,淋上一勺热油。

材料:清淡鸡肉1只,香菇200克,香菜3条,姜1片,葱2根,盐1茶匙,食用油1汤匙,酱油1汤匙,料酒1茶匙,糖1茶匙。

做法: 步骤一:整只鸡宰杀后,洗净内脏,将鸡内外清洗干净,切成小块;

第二步:将香菇、香菜、生姜和葱洗净切碎,以备后用;

第三步:锅烧油,加入姜片翻炒香,加入鸡肉翻炒香,加入料酒、酱油、盐、糖,加水盖住鸡肉,大火煮沸,再转中火煮20分钟,撒上香菜和葱, 翻炒一会儿,然后从锅里端上桌。

原料。 肘子1000克,盐1克,花椒1克,葱3克,月桂叶1克,香料1克,水淀粉8克,蚝油2克,油3克,干辣椒2克,姜2克,大蒜2克,当归1克, 番茄酱3克,生抽酱油2克,熟肉原料2袋。

实践。 1.将肘部放入冷水锅中,加入干辣椒、四川花椒、香料、姜片,煮至水沸腾。

2.取下肘部,在表面涂上深色酱油。 这是着色的关键。

3.锅中倒油,加入花椒、香辛料、月桂叶、当归、干辣椒,小火翻炒香。

4.将肘部放入锅中,加入葱、姜和大蒜,两面煎至香。

5.将肘部转移到电压力锅中,在肘部上加入半瓶啤酒和水,然后加入淡酱油、蚝油、盐和两袋熟肉。

6.选择炖煮程序。 最好将肉炖三遍,使肉骨容易分离,肉香可口。

7.炖肘部取点汤,加入番茄酱,加入水淀粉,最后将汤倒在肘部上。

食材:白菜心、香菇、蚝油、淡酱油、黑酱油、糖。

做法]:1.将青菜洗净,去心,放入沸水中,加一勺盐,焯水,取出备用。

2.将蘑菇浸泡在温水中至变软,去掉茎洗净,在一锅沸水中焯水,然后取出。

3.将蘑菇倒入锅中,加入一碗水,两勺淡酱油,一勺黑酱油,一勺糖,一勺蚝油。 煮至香,用湿淀粉增稠,放入小碗中。 搁置。 。

4.将香菇倒入盘中,然后将卷心菜和香菇排成一圈。

食材:生菜、鸡蛋、豆豉、蒜瓣、盐、生抽、蚝油。

做法:1.将莴苣的根部去掉,一一掰开,清洗晾干,放在砧板上,切成长而均匀的长度。

2.将鸡蛋打入碗中,加入少量水和少许盐,用筷子搅拌。 准备适量的豆豉,将蒜瓣切成蒜末,将鸡蛋混合物炒成块,捞出。 再次在锅中加入适量的油。 趁热,加入蒜末和豆沙,炒香。

3.加入生菜,翻炒几次。 炒至莴苣略微变软。 加入少许蚝油和少许酱油,快速翻炒。 不再加盐。 豆豉本身是咸的。 最后一步,加入切碎的鸡蛋,炒半分钟。 关火上菜。

准备配料]:

西兰花、金针菇、大蒜、淡酱油、蚝油、盐、糖。

步骤]:

1.将西兰花切成小花,用淡盐水浸泡15分钟,充分洗去灰尘和杂质。

2.切掉金针菇的老根,分成小簇。 将大蒜切碎,放在一边。

3.在锅中烧开足够的水,在水中加入少许盐和油,将西兰花倒入锅中焯水2分钟,沥干水分放在一边。

4.锅中烧少许油,炒蒜末,然后将金针菇倒入锅中炒至金针菇微软,加入少许酱油、蚝油、盐和糖调味。

5.将一茶匙水倒入锅的边缘,用小火炒金针菇直至煮熟。 金针菇煮熟后关火。

6.将焯过的西兰花放在盘子周围,中间放金针菇,将西兰花倒在西兰花上。

食材:鸡肉、栗子、红枣、枸杞、姜片。

练习过程: 1.将鸡肉切成小块,洗净,用冷水焯水,加入料酒和姜片除去异味,煮沸,撇去泡沫,取出沥干,放入平底锅中。

2.栗子去皮,清洗干净,倒入平底锅中。 然后将枣子洗净并放在一起。 然后倒入适量的水,加入一片生姜。

3.用中小火煮两个小时,然后加入一把枸杞,加入适量的盐调味,继续煮三分钟,即可食用。

食材:大鸡腿、葱末、姜末、白芝麻、姜片、葱片。

练习过程:1将姜末和葱切碎,然后放入装有白芝麻的碗中,然后将油烧热,翻炒香,然后加入适量的盐、砂糖、胡椒粉和盐,搅拌均匀。

2.将鸡腿洗净,用冷水焯水。 加入料酒、姜片和葱,去除异味。 煮沸,撇去泡沫,然后将火调至中低火,煮 20 分钟。

3.然后放入冰水中,浸泡三分钟,然后撕成小块放入大碗中。

4.最后,倒入准备好的葱汁和姜汁,搅拌均匀,即可食用。

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