节后为了调节胃肠，应避免这些误区

春节期间，我们摄入的糖、油和香料比平时多得多，这可能会导致胃部负担过重，无法正常工作。

此外，假期生活扰乱了正常的工作和休息时间，使身体的抵抗力下降，疾病接踵而至，其中最突出的是胃肠道问题。

为了调节胃和肠，应该避免这些误解。

误区一：饮食以“大吃素”为主，突然从“大鱼大肉”变成了“素食”，会让肠胃不舒服，容易造成新一轮营养失衡 误区二：大量补充膳食纤维，膳食纤维过多不易消化，让肠子“积攒积蓄”， 甚至加重腹胀、打嗝、消化不良、食欲下降等症状。饥饿和饱餐，不规律的进餐，更容易破坏胃肠道消化的规律性。

节后，如何有效调节肠胃清淡饮食，增加蔬菜的摄入量，摄入叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维，多吃蔬菜和大量的肉、鱼、蛋，达到营养平衡，使暴饮暴食造成的脂肪堆积加速新陈代谢，同时让胃肠， 肝胆充分休息，多吃新鲜水果来调节消化功能失衡的节日，水果是相当有效的。多吃有助于消化的水果，如山楂、苹果、橙子、猕猴桃、橙子等，还可以帮助补充维生素、矿物质和膳食纤维。 适当运动在家做一些健身运动，避免久坐、躺下等行为。 但是，要避免大量出汗，避免在晚上和睡前进行较剧烈的运动，因为晚上阳气应该从身体表面进入体内，这种剧烈的活动会影响睡眠。