冬季是寒冷干燥的季节，人们容易感冒、咳嗽、喉咙刺激等症状。 而冬天是一年中病毒繁殖最旺盛的时候，我们需要通过一些方法来增强免疫力，抵抗病毒的入侵。
冬季的空气湿度它很低，很容易导致体内水分流失和肺部干燥。 滋润肺部的食物可以有效改善这种情况，增加肺部的水分，提高抵抗病毒的能力。
建议多吃对肺部有保湿作用的食物，如：猪龙骨莲藕跟马蹄铁龙骨它是一种富含胶原蛋白和钙的成分，可以滋润肺部，增强肺部的免疫力。 莲藕跟马蹄铁它们都是时令食材，而且很丰富维生素和水分，可以滋润肺部并防止它们变干。
冬天是痰湿最重的时间，而痰湿就是引起各种各样的事情呼吸系统疾病重要原因之一。 消除痰湿，我们需要通过节食改善身体湿气
莲藕它具有溶湿作用，可以帮助我们摆脱身体湿气达到痰的效果。 而马蹄铁它具有利尿作用，可以帮助我们消除体内多余的水分湿气。将莲藕跟马蹄铁跟龙骨将汤一起炖，可以使汤中的营养成分更加丰富，起到溶痰的作用。
冬天是免疫力最弱的时候，我们需要通过一些方法增强免疫力提高抗病毒能力。
猪龙骨丰富的胶原蛋白和钙可以帮助我们增强免疫力，强身健体电阻莲藕跟马蹄铁维生素跟矿物也有好处增强免疫力。将它们一起放在汤中食用，可以充分吸收其中的营养成分，增强人体的免疫功能。
200、克猪龙骨
250、莲藕
250、克马蹄铁
4.盐适量
5.适量的红葱头
1.用流水冲洗新鲜龙骨，去除杂质和毛发。
2.将洗净的龙骨放入盆中，在水中浸泡20分钟，以去除鱼腥味。
3.将莲藕去皮，切成大块。
4.准备洗净的马蹄。
1.准备一个锅，将加工好的龙骨放入锅中。
2.加入莲藕跟马蹄铁并倒入适量的水。 注意不要加太多水，以免汤太稀。
3.盖上锅盖，在电高压锅中炖40分钟。
4.打开电压力锅后，加入适量盐，搅拌均匀，调节口感。
5、汤汁鲜甜，莲藕酥脆，香甜可口的莲藕龙骨汤就完成了。
这汤不仅好吃，还具有润肺、化痰、增强免疫力的作用。 在冬季干燥的天气里，多喝这种汤可以滋润肺部，防止咳嗽和喉咙刺激。 此外，汤中的成分种类繁多维生素跟矿物，以提供帮助增强免疫力抵御病毒的入侵。
冬季天气干燥寒冷，容易引起各种事情呼吸系统疾病。为了保持身体的健康，我们需要从节食关于加强调理。 喝这道菜可以润肺化痰莲藕龙骨汤可以补充体内水分，滋润肺部增强免疫力。而且这种汤不仅味道鲜美营养，而且还提高了抗病毒的能力。
平日生命我们还要注意多补充水分，保持室内空气湿润，多穿衣服保暖御寒。 此外，还可以适当地进行锻炼，增强机体循环系统的功能，改善自身电阻
冬天是一个需要特别注意的冬天健康只有提前做好充分准备，才能度过这个季节健康愉快的冬天。 希望大家身体健康健康迎接寒冷季节的到来。