4种常见的“长高蔬菜”，含钙量高且不含农药，有机会一定要多吃

今天就和大家分享四种帮助孩子长高的蔬菜，它们的钙含量比牛奶还高。

第一片红薯叶也叫红薯叶。

这是我们小时候，在我们农村，用来喂猪的，但现在，它已经成为一道菜，它富含叶绿素、膳食纤维和各种营养成分，每100克红薯叶，其钙含量达到180毫克，比牛奶还高，而且有助于肠道蠕动，帮助排便，

第二种苋菜，苋菜含有丰富的胡萝卜素、维生素和铁、钙等矿物质，每100克苋菜，其钙含量达到80毫克，民间有六月苋菜当鸡蛋，七月苋菜金不变，可见它的营养价值真的很高，而且它，长期食用苋菜还可以预防便秘， **排毒等。

不过，苋菜的草酸含量也特别高，尤其是绿苋菜，每100克青苋菜，其草酸含量高达1513毫克，所以我们平时买苋菜，尽量选择红苋菜，而且吃的时候一定要焯水再吃。

3.毛豆，毛豆含有丰富的维生素，还有膳食纤维，每100克毛豆的钙含量达到135毫克，所以有机会的时候，一定要给孩子多买点。

4.木耳，又称豆腐类蔬菜，这是一种纯天然的绿色蔬菜，完全不用打农药，它口感清脆，而且它的钙含量也很高，每100克木耳类蔬菜，它的含钙量就达到166毫克，所以经常吃木耳类蔬菜，对于我们孩子的牙齿、骨骼都很好吃。

好了，以上就是我和大家分享的，帮助孩子长高的四种蔬菜，不仅含钙量高，最重要的是不用用农药。