听从你的身体“很可能是别人告诉你的。 这是一个很好的建议，因为每当你生病或健康状况下降时，你的身体往往会向你发出危险信号。 这些症状可能表现为头部不适、免疫系统减弱、体重明显减轻、脱发、身体不适或其他表明各种健康状况的症状。
脊椎按摩医生伊万格尔在接受采访时说：“人体具有比超级计算机更聪明的先天智能，并努力追求最佳的健康和平衡。 这种平衡被称为体内平衡。 我们没有处于最佳健康状况的原因是过剩和缺乏的结合。 只有当身体处于正确的环境中时，它才能做它能做的事情。 ”
Evangel 解释说，你的感觉和外表是你潜在健康水平的关键指标。 “最重要的是，我们应该倾听我们的身体在告诉我们什么，”他说。 “你的身体不会直接告诉你，它会告诉你你做得有多好。
你的头发和指甲很强壮。
一头健康的头发会对您的整体健康产生重大影响，而头发是整体健康的重要指标。 “好的头发取决于身体建立适当头发轴的能力，以及毛囊的健康，”注册营养师营养师鲍尔说。 如果没有适当的营养，这种结构可能会受到阻碍。 因此，如果你的身体有能力建立一个合适的发干，那么，这是一个好兆头。 ”
与此同时，营养学家巴图尔说：“你的指甲应该是光滑的、有光泽的、粉红色的。 健康和有吸引力的指甲可确保您既不会贫血，也不会有充血性心力衰竭的风险......指甲的粉红色也证实了您没有肝病。 ”
但是，如果您的头发较少，或者指甲变脆和折断，那么评估您的健康状况是值得的。 “当某人患有未确诊的疾病时，身体对这些区域缺乏关注会导致该人看起来精力不足或健康，”脊椎按摩师Ewenger说。 ”
刷牙时牙齿不会流血。
美丽的笑容不仅看起来很棒，也是整体健康的积极信号。 牙医霍洛维茨博士说：“当你保持口腔清洁时，你的整体免疫系统会表现得更好。 ”
根据美国国家牙科和颅面研究所的数据，牙齿松动和牙龈出血是牙周病的两大症状。 但这还不是他们所能暗示的全部。 它们可能是您体内发生更严重事情的迹象，这就是为什么了解牙齿健康状况不佳的根本原因很重要的原因。
“牙菌斑堆积和牙齿上的细菌会给你的免疫系统带来额外的压力，”霍洛维茨解释说。 如果您的牙龈出血和发炎，您就有可能出现其他潜在的健康问题，包括心脏病、糖尿病和自身免疫性疾病。 “相反，如果你的牙齿和牙龈状况良好，你患上这些更大的健康问题的风险就会降低。
你每晚睡大约八个小时。
根据美国国家睡眠**协会的数据，健康的成年人平均应该睡 7 到 9 个小时，但不幸的是，情况并非总是如此。 营养学家巴图尔说，因为睡眠的数量和质量都是你整体健康的指标，平均八小时的睡眠可能是一个好兆头。 “保持清醒，感觉良好，然后睡个好觉，是新陈代谢、荷尔蒙和营养健康良好的标志，”她说。 ”。
“能够在晚上 10 点左右轻松入睡，每晚睡 8 小时是荷尔蒙平衡良好的绝佳指标，”整体健康教练梅奥说。 睡眠模式的偏差可能反映了荷尔蒙失衡，尤其是与昼夜节律有关。 能够睡个好觉，白天精力充沛，是身体健康的体现。 ”
您的排便习惯是一致的。
你的便便可以告诉你很多关于你的健康的信息。 例如，如果您的排便习惯正在改变，或者您的粪便颜色或稠度正在发生变化，这些都可能是危险信号。 但是，如果您的肠道像您习惯的那样保持相对正常，这是一个令人放心的迹象。 “如果你有一个规律的肠道周期，没有注意到任何长期的干扰，你的肠道健康非常好，”营养学家巴图尔说。 “人们经常将自己的排便周期与其他人进行比较，但每个人的排便周期都不同。 只要你的排便周期是有规律的，不会引起任何不适，你的肠道就没问题。
胃肠病学家达尔告诉记者，关键是要了解你的胃肠道通常是如何工作的，以及你典型的排便活动是什么样子的。 他还补充说，有时候，食物不适合你，你没有足够的水，这些会在短时间内改变你粪便的稠度和形状，所以不要害怕。
你周围都是好朋友。
发表在《健康与社会行为杂志》上的一项研究表明，社会关系的数量和质量不仅会影响你的心理健康，还会影响你的身体健康。 你周围的人越多，你和他们的关系就越牢固，他们对你的影响就越积极。 这在很大程度上是因为，根据经过认证的整体营养和健康教练凯蒂的说法，与他人建立联系，[感觉]受到重视，无论是亲密的朋友还是亲密的伙伴，都会给你一种归属感。
另一项发表在《发展心理学》杂志上的研究表明，最好的朋友可以帮助你减压。 数据显示，43%的成年人正在处理与压力相关的健康问题。
你吃水果和蔬菜。
如果你吃水果和蔬菜，你的健康可能比那些不吃水果和素食的人更好。 众所周知，吃有营养的饭菜有助于保持身体正常运作。 而且，根据哈佛大学的营养学**，确保你吃各种水果和蔬菜是关键，因为没有一种水果或蔬菜可以提供你身体所需的所有营养。 至少有九种不同的水果和蔬菜家族，可能还有数百种对您的健康有益的植物化合物。
根据营养**，富含蔬菜和水果的饮食可以降低血压，降低患心脏病和中风的风险，降低眼睛和消化问题的风险，并对血糖有积极作用，可以帮助控制食欲，一些非淀粉类蔬菜甚至可以促进**。
你的皮肤是干净的。
你的**可以告诉你很多关于你的信息。 毕竟，它覆盖了你的整个身体。 戴维斯博士说，“*是人体最大的器官，所以当一个人身体健康时，它会明显地表现出来，如果你吃得健康，把压力降到最低，锻炼身体，这很可能会出现在你的**身上。 然而，压力、脱水和感染都可能出现症状。 ”
* Chakang博士说：“据说我们的外表是内在发生的事情的体现。 如果你一般是健康的，你的皮肤通常看起来柔软、水润、不油腻。 “
你控制自己的情绪。
您的心理健康与您的身体健康一样重要，心理健康恶化可能表现为一系列身体疾病。 事实上，根据美国疾病预防和健康促进办公室的说法，精神健康障碍与糖尿病和心脏病等主要慢性疾病的发病和发展有关。
你的情绪只是你心理健康的一部分，但如果你能控制它们，这是一个好兆头，表明你的心理健康得到了控制。 布朗在接受采访时说：“我们都需要联系、培养、尊重，并能够识别、表达和追求这些，以创造更好的关系和更幸福的生活。 健康的人也会尽最大努力通过练习意识、正念和同理心来理解和满足周围人的情感需求。 ”
你感到精力充沛。
脊椎按摩师Evangel在接受采访时说，你的能量水平是你整体健康的重要晴雨表。 “精力充沛是健康的有力标志，就像一个人的能量水平低并且一直很累一样，他们可能会有问题，”他解释说。 嗜睡的发生是因为身体正在利用自己的能量来对抗可能出现的身体问题。 ”
理想情况下，目标是在早上醒来时感到精力充沛，并全天保持良好和稳定的能量水平，整体营养和健康教练卡蒂告诉记者。
你的血液循环很好。
根据北伊利诺伊州静脉诊所的说法，血液循环是身体的重要功能。 这取决于身体最重要的器官——心脏。 吸烟和不经常运动会阻碍您的身体机能，从而对您的身体造成伤害。 发生这种情况时，您可能会感到疲劳、流向大脑的氧气有限（这会损害您的记忆力）、脱发等。 此外，伤口和溃疡需要更长的时间才能愈合，这会增加感染的风险。
然而，血液循环良好的人可以看到更多的健康益处，你的心肺肌肉会更好地运作，良好的血液循环将有助于清除身体器官中的废物，并且会更容易对抗和避免疾病。 如果你是一个经常做有氧运动、练习瑜伽和按摩的人，你的血液循环可能比那些不做的人更好。
你有清新的口气。
口腔内发生的事情可以用作体内其他事物的主要指标。 “你的口腔健康是你健康程度的重要指标，强壮的牙齿和健康的粉红色牙龈在你的健康中起着重要作用，它们没有任何牙龈炎或炎症的迹象，”营养学家Hickey说。 ”
好好照顾你的牙齿，去除口腔中生长的细菌，不仅可以防止牙齿和牙龈出现任何问题，还可以保持口气清新。 虽然口臭可能是由于有异味的食物引起的，但它也可能是由其他原因引起的。 根据哈佛健康博客，口臭可能由一系列健康问题引起，从牙龈炎和牙周炎到扁桃体炎、呼吸道感染、胃肠道疾病、肾脏疾病、糖尿病。 当然，口气清新是没有这些健康问题的好兆头。
你的视力很好。
根据克利夫兰诊所的说法，良好的视力是整体健康状况的有力指标。 事实证明，眼睛可能不仅仅是你心灵的窗户; 它们也可以成为您健康的窗口。 这是因为视力低下可能是由各种健康状况引起的。 这些包括眼损伤和糖尿病、年龄相关性黄斑变性和青光眼等疾病。 低视力也可能是脑损伤、白化病或遗传性眼部疾病的结果。 2014年的一项研究发现，73%的糖尿病患者认为视力模糊是一种症状。
美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology）的临床发言人赫兹（Hertz）博士告诉记者，你的眼睛可以让你清楚地了解自己的健康状况，甚至超出你的视力。 例如，眼睛抽搐可能是压力和疲劳的征兆，眼睛上的斑点可能是感染的征兆，虹膜周围的白色环可能是高胆固醇的征兆，黄色斑块可能是晒伤的征兆等。 相反，清澈的白眼和良好的视力是身体健康的标志。