跟营养师学做低血糖主食，糖友一学就学！味道鲜美，升糖量低

营养师教您如何制作控制糖分的主食。

美味的控糖主食就在这里。 这个馒头是我根据血糖升糖指数的具体应用设计的非常好的主食，可以减少糖和脂肪。 我把具体配方放在**的末尾，大家一定要记得点赞收藏，**给有需要的人，希望它能帮你控制糖分和减脂。

这个馒头到底应该做什么？ 跟着我完成具体的操作流程。

小麦胚芽、全麦面粉、大豆分离蛋白粉、预先浸泡好的奇亚籽，亲手搅拌均匀。

山药榨汁，手不脏。

必须有酵母面团，而不是旧面条。

点燃锅，小麦香气特别浓郁。

看完这个操作流程，你学到了吗？ 这种馒头闻起来有浓郁的小麦味，对控糖减脂很有帮助。 每顿饭吃一个在50-100克之间，具体重量我不称，基本上这个都快吃饱了。 配上一些蔬菜、肉和蛋，再吃这样的馒头，饭后的脂肪基本不会太高。

希望通过今天的**，能真正帮助大家控糖减脂。 另外，我想提醒大家具体的配方，我把它放在**的末尾，一定要记得点赞收藏，**给有需要的人。

酵母5g、小麦胚芽300g、鲜山药400g、大豆分离蛋白粉100g、白面400g、全麦面粉300g、奇亚籽30g、水适量。 切记：不要使用小苏打等碱性物质。