近来，“脆青春”和“脆大学生”成为一些年轻人的新标签。 我打了个哈欠，脱臼了，摔断了骨头，腰扭......当我换衣服时不少网友分享了自己的“酥脆”经历，不仅嘲笑自己，也为年轻人的身体健康敲响了警钟。
上周，中国青年报社科联合推出问卷网（文娟com），一项针对 1,333 名年轻人的调查显示，630%的受访年轻人认为自己处于亚健康状态，上班族比例高于大学生。 91.1%的受访青少年支持在学校系统、全面地推进健康教育。
95年出生的张爱宁，在三线城市工作，但她觉得自己不像大家印象中的“小镇青年”那样惬意悠闲，反而压力很大。 每天下班后，张爱宁都觉得自己力气不大，晚上难以入睡，白天很困。 最近的一次体格检查显示，她身上有许多结节和高尿酸。 现在当季节变化时，她的身体会有一些小问题。 “皮疹，牙龈肿胀，......今天它在这里，明天它在那里，突然间它不舒服。 张爱宁感叹道，小病也挺折磨人的，让她总是心情不好。
根据中医的说法，我的心、肝、肾、气血虚，湿气虚。 在公司工作了一年多的周仁光自嘲为“脆工人”，今年的体检结果显示，他也有结节。 周仁光觉得，尤其是两次“阳”之后，免疫力明显下降，体质也变差了，“现在压力大的时候会长痘痘，喉咙疼，偶尔咳嗽。
调查显示，在年轻人的各种健康问题中，记忆力减退（434%）排名第一，其次是情绪不佳和不稳定（42%）。2%），免疫力下降（41%）。9%）排在第三位。其他问题包括睡眠质量差（387%）、视力下降、眼睛干涩等（38.）。0%），脱发（34%）。4%），状态不佳（275%））、口腔问题（牙痛、牙周炎等）（23.）6%）、身体问题（肥胖、消瘦）等。
针对这组数据，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英分析，前三大健康问题可以反映出现在年轻人不健康的生活方式。 她介绍说，许多身体问题相互影响和相互作用。 “比如经常熬夜会让睡眠质量变差，生物钟会紊乱，记忆力也会丧失，还会影响情绪。 还有长期的营养失衡，会导致体内代谢紊乱，导致免疫力下降和记忆力减退。 此外，长时间呆在室内不晒太阳也会对情绪产生影响，睡眠质量会变差。 这些都是连锁反应。 ”
周新，00后大学生，平时工作休息不规律，经常熬夜，第二天没课就“一起解决早餐和午餐”，整个人经常处于疲惫无力的状态，学习效率很低。 持续了一会儿后，他发现自己的头发掉了一点。 “还有一点低血糖，偶尔头晕。 现在一热，嘴角就会反复出现疱疹。 现在，周新已经开始关注自己身体亚健康的问题了。
数据显示，630%的受访年轻人认为自己的身体处于亚健康状态，75%的受访年轻人表示“很难说”，不到30%（295%）认为自己很健康。交互分析显示，感觉不健康的上班族比例（644%）高于大学生（59%）。5%）。就年龄而言，85后感到不健康的受访者比例最高（69%）。8%），其次是90后（67%）。6%），95后相对最低（57）。4%）。
在北京一所公立中学担任美术老师的齐宁说，心理压力是他健康的主要威胁。 “从去年开始找工作开始，我就承受着很大的压力，临近毕业的时候就和男朋友分手了，心情也不好。 一些轻微的症状接二连三地出现在体内。 虽然最终成功入职，但祁尼姆觉得现在的工作压力还是不小的，经常焦虑而沉闷。 “我前段时间生了病，没过多久就康复了。”
刘金英认为，“酥脆”二字在网络上走红，引起了年轻人的共鸣，说明年轻人的亚健康问题越来越普遍。 谈及很多年轻人的压力问题，她特别提醒大家要正确看待压力，“在很多人眼里，压力会带来负面影响，但要知道，有一定的压力是正常的，我们实际面临的压力可能没有想象的那么大。 面对眼前的任务，就按部就班地去做，不要想太多，也不要提前担心结果。 ”
齐宁分析，在健康意识的培养上，学校教育对孩子有着深远而持久的影响，从小进行健康教育有利于健康意识在学生心中生根发芽，也能时刻将良好的生活理念融入生活，做到“知行合一”。 此外，她认为校园健康教育可以提高学生的个人防护意识，有利于健康成长。
祁稔对从小就养成运动习惯的好处有着深刻的理解。 她说，小时候身体素质比较差，总是生病，但她从小学四年级开始就坚持锻炼，每天跑步、跳绳、做仰卧起坐，保证每周游泳一次。 “有一年放假的时候，父母送我去学跆拳道，我对日常锻炼有了更科学的认识，身体素质也有了明显的提高。 ”
将健康意识融入生活的每一刻， 911%的受访青少年支持在学校系统、全面地推进健康教育。
刘金英表示，将健康教育引入学校非常重要，让孩子真正从内心理解和认同健康生活理念，尽早养成健康的生活习惯，并长期坚持下去。 “目前，一些小学已经开展了饮食教育，我们也希望孩子们从小就养成健康的饮食意识，养成良好的习惯。 ”
她认为，校园内的健康教育可以与短科普的形式相结合。 “特别是对于小学生来说，像讲故事一样讲，这样他们更容易理解和接受。 健康饮食活动可以在班会上进行，每学期一两次也可以有一定的效果。 此外，还应结合实践活动让学生参与进来，“对于健康饮食、身体机能改善等，可以邀请专业人士来介绍。 学生可以分组开展与相关主题相关的活动，如选择和识别成分等，只有自己动手，才会留下更深刻的印象。
她建议，健康教育可以成为高校的必修课。 “学生可以在课间补充一些健康食品，如水果和坚果，有利于保持大脑活力和更好的注意力。 酒店可在工作日组织户外活动。 总之，每个人都应该注意营养、运动和健康。 ”
在参与本次调查的受访年轻人中，有26人是00后1%，95 年后为 264%，90后占296%，85占179%；大学生占250%，上班族占710%，其他占40%；33人居住在一线城市5%，二线城市38个9%，三四线城市20个8%，镇县58%，农村地区10%。
应受访者要求，文中化名齐稔）。
如今，年轻人不健康的生活方式已成为一个普遍的问题。 很多年轻人感叹，其实自己知道自己应该早睡早起，多运动，少想烦恼的事情，但在快节奏的学习、工作和生活中，要做到这一点，难免会有一些“心绰绰有余，力气不够”。 年轻人如何才能摆脱这些现实？ 从生活中的小事做起，从哪里做起？ 为此，记者采访了中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英。
我认为原因是多方面的。 首先，缺乏运动。 许多年轻人没有锻炼的好习惯。 在中学，在学校里，体育课不那么开放，不那么严肃，而且在家里，这样的老孩子一般不怎么做家务，甚至做一点，有的家长马上就接过来了。 到了大学，虽然我的课业没有以前那么紧张，但“低头人”等情况比较多，导致年轻人缺乏体育意识。 其次，身体管理存在问题。 如今，很多年轻人把瘦当成美，但盲目减肥节食会导致营养不足，免疫力低下。 也有很多年轻人喜欢吃晚饭，这会导致身体分泌的合成激素增加，增强合成脂肪的能力，容易引起肥胖，也会对胃造成压力。 肥胖和瘦弱在两个极端都不好。 此外，不能晒太阳或不喜欢晒太阳也是一个很大的诱因。 暴露在阳光下有利于维生素D的产生，是补充维生素D最经济的方式，可以更好地促进钙的吸收，预防骨质疏松症，提高机体免疫力。 此外，年轻人的心理压力普遍比较大，容易带来情绪不稳定、暴饮暴食等一系列不良反应，维生素D对情绪也有一定的调节作用。
在生活中，有很多年轻人不重视健康饮食，饮食结构长期不合理。 这在目前可能并不明显，但当你四五十岁时，后果将开始显现出来。 所以我建议第一件事是确保你吃得对。
很多年轻人不喜欢吃蔬菜。 多吃蔬菜，你每天吃的蔬菜有一半是绿叶蔬菜，因为它们含有镁、钾、维生素C和天然抗氧化剂。 此外，多吃一些豆类、山药、红薯等，还要保证水果和优质蛋白质的摄入，少吃油炸、烟熏和烤制的食物，多吃一些坚果、酸奶等。 如果不能均衡饮食，建议每天服用一片复合维生素矿物质营养片，或每周服用3次，当然，最好从自然饮食中获取。
还有睡眠，这对年轻人来说也是一个“大问题”。 想要睡个好觉，一定要养成良好的工作和休息习惯，不要熬夜，尽量早点睡觉，这样早上才能早起。 如果你真的不能早睡，尽量确保你睡得好。 与子午睡相对应的两个时段是晚上 11 点至凌晨 1 点和晚上 11 点至下午 1 点。 经络睡眠与我们身体的生物钟息息相关，睡得好对健康极为重要。
从用人单位的角度来看，如果能够意识到员工健康问题的重要性，并结合一些措施帮助员工关注身体健康，将会产生一定的促进作用。 例如，我们医院每年举办运动会，平日也有一些乒乓球比赛，为员工提供重视锻炼的氛围和环境。 对于学生来说，学校也要重视体育锻炼，督导并做好课间休息锻炼、体育课等工作。
社会上的青年组织和机构一方面要在这方面对青年给予科学的指导，另一方面也可以组织一些活动，为青年开展活动提供场所和机会。 在小组的影响下，相信年轻人会更有动力和信心去锻炼。
近年来，我们国家一直在强调一个健康的中国，我认为我们应该继续呼吁它，以提高年轻人的关注度，增强他们的危机感。 同时，国家也要关注青少年在健康方面面临的问题，及时解决。
在工作场景中，由于空间和时间的限制，人们常常感到锻炼起来很困难。 事实上，原地奔跑和跳跃也很有用。 另外，还可以自带松紧带，或者把两个矿泉水瓶装满水当哑铃，这样原地做几组相应的动作，就能有效地伸展肌肉，效果也相当不错。 而且，办公室一般都有一面墙，也可以用墙做改进版的俯卧撑，也可以锻炼肌肉，强健骨骼。 很多年轻人平时都喜欢坐电梯，我建议大家可以先爬两层楼再坐电梯。 每天多运动一点比不运动要强得多。
事实上，我们可以随时随地锻炼，这取决于我们是否有这种意识。 我建议你给自己定一个阶段性的目标，分阶段锻炼，完成任务后签到，奖励自己，这样更容易坚持锻炼。