“冬练三九，夏练三犬”体现了天地万物运转的规律性。
中国古代哲学家提出“天人合一”的思想，认为人与自然密切相关，人的生理机能和心理状态会受到自然环境的影响。 在这两个时期，地球的轨道位置、阳光直射和大气环流都在发生变化，这使得空气湿度大大增加，温度波动剧烈，进而影响人体的生理功能。
因此，古人提出，这一时期锻炼身体，可以更好地适应自然环境的变化，保持身体健康。
“冬练三九，夏练三福”体现了五行理论的运用。
五行是中国古代的哲学概念，分为金、木、水、火、土五行，它们相互作用，形成宇宙万物的生成和发展。 根据传统医学，人体的五脏脏六腑与五行紧密相连，如肝对应木，心对应火，脾对应土，肺对应金，肾对应水。 在三九、三多时期，五行中的一些元素比较活跃，如果不加以调节，很容易导致体内出现病变。 因此，古人运用五行理论，制定相应的运动方法，以达到协调人体五行的目的。
“冬练三九，夏练三复”受日月轮回的影响。
古人观察到，每天的日出日落、月亮的盈亏等天文现象对生物节律和生理功能有显著影响。 特别是在农历三十九日和狗日期间，太阳高度角最低，日照时数最长，为运动提供了便利。 古人认为，此时运动可以有效补充人体所需的阳光，促进新陈代谢，提高体质。
“冬练三九，夏练三福”体现了古人对阴阳和谐的观念。
在《易经》中，“阳”代表白天和火，“阴”代表黑夜和水。 “冬训39”意味着在寒冷的天气里，要以积极的心态面对困难，不断提升自己的能力和体力“夏日修行”就是要懂得在炎热的气候中调节自己，保持内心的平静与健康。 “冬练三九，夏练三福”体现了古人阴阳和谐的理念。
“冬练三九，夏练三福”蕴含着儒家修身养德的思想。
在中国传统文化中，儒家思想把“修身养性”作为人生的核心任务之一，强调通过修身养性来提升品德和人格修养。 在“冬练夏练”中，人们通过锻炼，锻炼自己的意志，提高自己的耐力和毅力，以培养自己的品格和精神面貌。 这是儒家修身养德思想的体现。
“冬练三九，夏练三福”体现了道家自然顺从的观念。
道家认为，人应该与自然融为一体，顺其自然。 因此，在“冬练夏练”中，人们根据自然规律调整自己的活动和行为，这不仅符合道家自然顺从的观念，而且有利于身心健康。
“冬练三九，夏练三福”体现了中国古代医学的基本原理。
古代中医认为，人体的生命活动受天地阴阳气的影响，养生的方法和策略应根据四季的变化进行调整。 “冬练三九，夏练三犬”体现了这一基本原则。 这种养生方式也被认为是预防疾病的重要手段，可以提高机体免疫力，增强体质，达到延年益寿的目的。
“冬练三九，夏练三福”，是一种从生命和自然角度出发的养生之道，蕴含着丰富的哲学思想。 这种方法不仅有益于身心健康，而且对弘扬中华优秀传统文化，促进中华文化的发展和传承具有深远的意义。