体温过低是指人体长期暴露在寒冷环境中，体温不能维持在正常水平，体温下降的状态。 在户外活动中，由于天气变化、设备不足、个人条件等原因，容易导致体温过低。 今天，经验丰富的资深中医师将结合中医理论和古今方剂，为您提供户外体温过低自助指南，希望能帮助您在危险环境中保持体温，有效预防和应对体温过低。
1.体温过低的症状和原因。
体温过低分为轻度、中度和重度三种类型，体温过低的症状因程度而异。 轻度体温过低的症状包括寒战、面色苍白、嗜睡等;中度体温过低的症状包括肌肉僵硬、协调性下降等;严重的体温过低会导致心率减慢、意识模糊，甚至昏迷。 人体体温过低的主要原因是环境温度过低，导致机体散热过快，导致体温下降，同时出汗、衣服湿透、风寒侵袭等因素也会加剧体温过低的发生。
2.中医药在体温过低中的应用。
1.中草药调理：中医经验认为，中药具有温顺散寒、壮阳益阳等功效，常用的中药有肉桂枝、附子、生姜干等，可通过中药汤服用，调节体温过低。
2.饮食：对于体温过低的人，可以选择一些温热的食物，如生姜、大枣、山药等，以增加体内的阳气，提高抗寒能力。
3.穴位按摩：中医有独特的穴位理论，可以通过按摩特定的穴位来调节体内的能量循环，增强身体的抗寒能力。 例如，您可以按摩祖三里、太原、四白等穴位，以温暖经络，祛寒。
3.著名派对推荐。
1.附子立中丸：服用附子、干姜、红枣等药材制作丸材，具有温中消寒、健脾温胃的功效，对在寒冷环境下失去调节能力的人有一定的疗效。
2.冬虫夏草砂锅鸡汤：取冬虫夏草、生姜、枸杞等，与鸡汤一起煮熟，以暖活力，增强体质。
四是体温过低应急措施。
1.增强保暖性：在户外活动中，穿合适的保暖衣物很重要。 您可以选择多层穿着，以便根据温度变化添加或脱下衣服。 同时要注意保护头部和四肢，可以戴帽子、手套等，避免热量散失。
2.寻找避风所：冷风会加速热量散失，因此在遇到冷风时，需要找到避风所，以减少地表散热。
3.步行活动：适当的运动可以增加新陈代谢活动并产生卡路里。 但是，应避免剧烈运动，以避免出汗过多和体温过低加重。
4.温热饮食：可以喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，增强体内的阳气，增强抵御寒冷的能力。
5. 参考资料。
1.临床中医辨证与治疗. 中华中医药学会. 2002.
2.蓝宝石强度。 中医药公共卫生卫生出版社. 2005.