都说。
春困，夏缺秋，夏午睡。
但今年冬天和三月尤其难以醒来。
它不仅精力充沛。
它也变得贪婪和懒惰。
也很郁闷。
嗯，我们看到很多同学举手。
冬天来了，白昼越来越短，夜晚越来越长。
萧萌发现，冬天一到就觉得累了，一直醒不来，食欲也随着体重的增加而增加。 小萌安慰自己，身体需要进入“冬眠状态”，但她的情绪却成了大问题，经常烦躁、不耐烦，甚至发展成莫名其妙的悲伤和绝望，她对曾经觉得有吸引力的东西不感兴趣，这些烦恼会随着春风而去。
这不仅仅是自古以来“冬天”的悲伤和孤独，而是冬天的压抑。
冬季抑郁症被归类为一种季节性情感障碍 （SAD），这是一种与季节性变化密切相关的精神疾病，发生在一年中的特定时间，并在其他时期消退。
冬季的日照时间较短，阳光的变化会影响我们的生物钟和一些调节情绪的激素：
血清素。 血清素是人体在神经细胞之间交流并在细胞之间传递神经冲动所需的元素。 当神经细胞之间的交流顺利进行时，人体会感到放松或感觉良好。 因此，您可以通过激活血清素或神经递质来促进这种交流。 如果血清素水平保持正常，身体就会处于良好状态，我们会感到快乐，否则，我们将容易烦躁、焦虑和疲惫。 血清素的合成与全天暴露在阳光下的数量密切相关.
褪 黑 素。 褪黑激素是大脑松果体分泌的激素之一，经常出现在它旁边的关键词是睡眠。 褪黑激素可以调节生物钟，在黑暗的情况下，我们的褪黑激素分泌得到加强，释放出该睡觉的信号，冬天光线不强，天空阴沉，人体自身的褪黑激素调节就会发生变化，这也在一定程度上导致SAD患者被拼成“睡眠不足”的状态。
除了等待冬天过去，太阳升起，除了必要时服药外，我们还可以：
01 增加光线、科学补光（光**）、外出捕捉阳光都是不错的选择，选择色彩鲜艳的房间也有利于改善心情。
02增加运动，在运动过程中，大脑会分泌一种叫做内啡肽（著名的快乐荷尔蒙）的物质，可以帮助体内合成血清和多巴胺。
03 补充维生素，除了钙、维生素D还有很大的调节情绪的能力，它可以提高血清素水平。
04当以上情况均无法改善，或您认为自己的工作生活受到情绪的严重影响时，我们仍然建议根据需要接受专业医疗**。
祝大家冬天快乐，冬天很美