骑行不舒服？ 也许你的坐垫高度没有正确调整

改变鞍座高度是您可以对骑行舒适性做出的最重要的调整之一。 当座垫处于正确的高度，具有正确的前后位置和倾斜度时，您将拥有舒适而高效的乘坐体验。 否则，可能会感到不舒服，甚至会引发伤害，骑自行车引起的许多类型的疼痛都与不正确的鞍座高度有关。

在本指南中，我们将分享如何在自行车上找到合适的鞍座高度，主要是公路自行车，但也包括山地自行车、砾石自行车等。

如何设置自行车鞍座的高度？

在进行任何更改之前，请跟踪原始垫子高度，以便以后发现所做的更改不合适时可以快速将其调整回位置。

测量垫子的高度。 从前到后测量垫子的长度，找到中点，并在垫子上标记这个位置。 然后用卷尺测量距垫子中点的距离，并沿着直线到中轴的中心。

测量缓冲角度。 由于座垫都不是平坦的，因此您可以在测量角度之前在座垫上放置一块板子，然后使用智能手机或倾角仪测量座椅的整体倾斜度。

脚跟法测量垫子的高度。 这是一种相对快速的方法，该过程可以靠墙完成，或者如果可能的话，放在骑行平台上。 然后自己坐着，将脚底放在踏板上，慢慢地向前或向后踩踏板。 如果坐垫太高，您将无法平稳地踩踏板，您的身体可能会左右摇晃，您的背部会感到不舒服。 此时，您可以将鞍座依次向下移动一到两厘米，直到您可以平稳地踩踏板。

膝盖弯曲 30 至 40 度通常在完全伸展时被接受（膝盖在五点钟方向）。 如果膝盖角度小于30度，垫子高度可能会有点低，这对膝盖的伤害不小。 尝试将鞍座向上移动几厘米，直到您的双腿伸展到踏板上。

如何判断我的鞍座高度是否正确？

脚是水平的，脚后跟不会向下或向上移动太多。

骨盆稳定，没有左右摇晃。

平稳的踏板行程，不会失去与行程底部踏板的接触。

当然，如果你正在寻找竞争，那么你可以去汽车店做一个更高级的试穿，这将有助于你计算出更准确的数值，以获得更专业的坐垫高度和角度。

编辑：哈玛。