自我内耗是指个体的心理压力和消耗，往往是由自己的情绪、思想、行为和心理冲突引起的。
自我内耗在年轻人中已经成为一种比较普遍的现象，内耗使人身心疲惫，很多年轻人把自己逼得很近，结果是生理心理都出现了问题，得大于失。
如果您觉得自己正在经历自我疲惫，这里有一些建议可以帮助您停止它并恢复身心平衡。
1.接受你的情绪。
首先，认识到你的情绪是合理的，不要试图压抑或否认它们。 情绪是自然反应，它们可以帮助我们更好地了解自己和周围的世界。 接受你的情绪，无论是积极的还是消极的，是阻止你自己内耗的第一步。
2.调整你的心态。
我们的思维方式对我们的情绪和行为有很大影响。 尝试改变消极的思维方式，例如“我做不好”到“我可以学习习”，从“我不值得”到“我有价值”。 通过调整心态，我们可以减少内耗，增加自信心和动力。
3.设定合理的目标。
将目标定得太高会导致自我疲惫，因为我们不断地将自己与目标进行比较。 设定合理的目标，并确保它们符合您的能力和现实。 将您的目标分解为可操作的步骤，然后按照自己的方式实现目标。 这样，我们才能逐渐建立自信，减少自我摩擦。
4.学会放松。
放松是减少自我内耗的关键。 通过深呼吸、冥想、瑜伽、锻炼等方式放松身心。 这些活动可以帮助我们减轻压力、焦虑和抑郁，从而减少自我疲惫。
5.寻求支持。
与朋友和家人分享您的感受和经验，并寻求他们的支持和建议。 有时，别人的经验和观点可以帮助我们更好地理解和解决问题，从而减少自我摩擦。
6.养成健康的生活方式。
保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于减少自我摩擦很重要。 这些生活方式可以改善我们的身心健康，从而减少心理压力和劳累。
7.学会解决问题。
当我们面临问题或挑战时，不要逃避或拖延。 学习分析情况、制定解决方案并采取行动。 通过解决问题，我们可以减少内耗，提高能力和信心。
8.培养积极的心态。
积极的心态可以帮助我们更好地应对挑战和困难。 尽量保持乐观、自信和开放的心态，并专注于生活中的积极方面。 通过培养积极的心态，我们可以减少自我摩擦，改善我们自己的幸福感和生活质量。
简而言之，停止自我摩擦需要我们在认知、思维、生活方式和心态上做出积极的改变。 通过接纳我们的情绪，调整我们的心态，设定合理的目标，学会放松，寻求支持，培养健康的生活方式和积极的心态，我们可以减少内耗，恢复身心平衡。