什么是自我强迫症，有哪些症状，如何自我调节

自我强迫症是一种患者反复出现无法控制的不良想法、冲动或行为的病症。 强迫症的特征是反复出现的想法、图像或冲动，例如担心会伤害自己或他人，担心会感染某些疾病等强迫行为是反复重复的特定行为或仪式，例如洗手和检查门窗是否关闭。

自我强迫症的症状包括：

1.强迫症：人们反复出现不必要的想法、图像或冲动，例如担心自己会伤害自己或他人，或者会感染某些疾病。

2.强迫行为：人们重复某些行为或仪式，例如洗手和检查门窗是否关闭。

3.强迫性情绪：患者会经历一些不必要的担忧和恐惧，比如担心自己会失控，担心自己会做出错误的决定等。

4.强迫性意图：患者感到有冲动去做违背自己意愿的事情，但患者实际上不会去做，并且知道这个想法是非理性的，但这种冲动并没有停止，也无法停止。

自我调节是治疗自我强迫症的有效方法，可以尝试以下方法：

1.识别并接受您的症状：注意您的症状，并认识到它们是您疾病的表现，而不是您的正常行为。

2.建立支持系统：与家人和朋友分享您的感受和症状，寻求他们的支持和理解。

3.避免诱发因素：了解是什么诱发了您的症状，并尽量避免它们。

4.学习放松技巧，如深呼吸和渐进式肌肉放松，这有助于缓解紧张和焦虑。

5.参加活动：参加小组活动，分散注意力，增加人际关系。

6.寻求专业帮助：如果症状严重影响您的生活和工作，建议寻求医疗专业人员的帮助。

自强迫症是一种需要认真对待的疾病，需要患者积极调整心态和生活方式，接触积极的环境，多读传统文化书籍，提高境界，克服焦虑和恐惧，必要时寻求专业医生的帮助。