大多数吸烟者的心理是什么？ 也许是压力太大需要发泄，也许是情绪上的不适需要释放，也许是模仿他人和好奇心。
总之，无论什么情况，吸烟对人体的危害都不会改变。 吸烟会减慢血液流动，影响睡眠质量，对肺部非常有害，甚至可能致癌。
所以对于吸烟的人来说，建议早点戒烟。 如果戒不掉，就需要注意吸烟的时间。 如果你喜欢抽烟，一时半会儿戒不掉，也没关系，但一定要避开这些时间，以免对你的身体造成更大的伤害！
吸烟者的肺部一般呈棕黑色，肺部可能出现病理变化。 香烟含有许多有害和有毒成分，如尼古丁和一氧化碳。
长期吸烟后，有害有毒成分会进入肺组织，还会造成大量烟草毒素残留在肺腔组织中，也会导致肺部变色而发生病变。
吸烟时间越长，背部的颜色变化就越严重。 人体肺部的正常颜色是红色，但如果长时间吸烟，肺部的颜色会变深，呈现棕黑色，严重时会呈现黑色。
1.当你上厕所时
上厕所的时候，大家都很无聊，不但会玩手机，还会想抽烟，但是上厕所抽烟是一种很不好的行为。
这主要是由于马桶中存在许多细菌和病菌，在马桶吸烟时，这些细菌和病菌很可能与呼吸系统一起进入人体。
此外，吸烟会让人忘记上厕所的时间，如果长时间上厕所，也会增加一些肠道问题的风险。
2.饭后等。
饭后吸烟会导致烟草中的有害物质与食物中的营养物质相互作用，减少食物的吸收。
此外，吸烟还会刺激胃酸分泌，增加胃酸对胃黏膜的刺激，容易引起胃病。 因此，尽量避免饭后吸烟有助于保护我们的消化系统健康。
3.饮酒时
吸烟对健康有害，喝酒对健康也不利，如果两者同时进行，会给健康带来双重危害。
喝酒和吸烟时，附着在口腔和喉咙上的一些香烟焦油会随着啤酒进入胃部，这些物质会溶解在酒精中，然后迅速分解成血液并扩散到身体的许多部位。
当你边喝酒边抽烟时，血液中的尼古丁水平会迅速上升，给身体带来极大的健康风险。
1.减少吸烟量
如果实在戒不烟，就应该逐渐减少抽烟量，这样也可以让你的肺部感觉好些。 许多人长期大量吸烟，过量吸烟会导致肺功能和其他重要功能下降。
如果你想避免对你的健康造成威胁，如果你不能戒烟，你也应该减少抽烟的量，否则你抽很多烟的爱人会因为里面的尼古丁、焦油等物质。
摄入过多会增加患肺癌的几率，当肺癌出现时，您的健康已经受到威胁。 因此，不能戒烟的人也应该做好这一点，不要总是大量吸烟。
2.借助吹嘴过滤器
戒烟当然是保证身体健康的最好方法，但如果实在戒不了，就只能退到次佳之道，尽量减少烟毒的危害。 因此，您可以使用吹嘴过滤器，通过过滤功能最大程度地过滤掉有害物质，从而减少肺损伤的影响。
3.多喝水或喝健康茶
吸烟者要养成每天多喝水的习，利用水排出体内毒素，加速体内新陈代谢，在一定程度上减少烟草中有毒物质的残留。
如果觉得开水太单调无味，也可以加一些其他的健康茶。 例如，蜂蜜葡萄柚茶、绿茶、罗汉果茶等。 它们具有良好的清肺解毒功能，非常适合吸烟者，但不要喝浓茶和咖啡。
4.调整饮食
对于吸烟者来说，一日三餐不要吃一些辛辣刺激性的食物，也不要吃太多油腻的食物。 蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物应是每天的主要食物。
这些食物可以帮助身体排毒，并且可以补充人体缺乏的维生素，从而减少香烟对身体造成的一系列伤害。
此外，还可以多吃梨、银耳、木耳、山药、莲藕等食物，对肺部有一定的保养作用。
1.白萝卜
白萝卜价格便宜，味道香甜，是很多人的“最爱”。 从营养学的角度来看，白萝卜的膳食纤维含量很高，对消化和排便有很好的作用。
此外，白萝卜还含有特殊的植物生物碱，可以帮助人们舒缓情绪，减少吸烟者对尼古丁、焦油、尼古丁等物质的依赖，从而减轻对烟草的渴望。
2.柿子
柿子是一种凉食，它的味道甜涩，营养十分丰富，是滋养肺部的好食物。 经常抽烟的人通常可以吃一些柿子; 可缓解痰、润肺、止咳，有益于肺部健康。 同时，柿子也是一种很好的胃食，对人们的肠胃功能有益。
3.黑木耳
黑木耳含有非常丰富的木质素，木质素是一种帮助人体进入体内后清除一些毒素的物质，因为它具有很强的粘附能力。 尤其是香烟中的一些颗粒和有害物质，吸烟者经常吃一些黑木耳，可以帮助你很好地清理肺部，减少其对肺部的伤害。
经过长时间的访谈和调查，专家发现男性每天可以抽5支烟。 如果每天抽少于5支烟，肺部强大的自循环和呼吸功能可以更好地排出香烟中的有毒物质，减轻肺部的负担和压力。
如果超过五个，就会超过肺部，自我解毒能力会增加对肺部的损害，诱发肺部疾病。
一盒香烟里有20支香烟。 如果你每天抽5支烟，抽一包烟四天是正常的。 如果超过这个频率，对身体的伤害就会增加。