更年期的三大不舒服症状是最常见的，有办法处理

大家好，我是张医生，更年期女性由于雌激素功能下降，雌激素悬崖状分泌减少，很多女性朋友进入更年期后，很多症状都会上门，尤其是以下3种不适，大家可以不记得喜欢收藏，以后方便的时候慢慢看。

肌肉和关节疼痛，哪里都疼，这个时候全身都疼，怎么看，怎么检查，怎么吃药都看不清楚，其实这是闭经的正常生理现象，这里我强烈建议大家做一些骨骼增强运动，比如一些负重运动， 如深蹲、哑铃举重、一些松紧带伸展这是帮助我们的骨骼变得坚硬的好方法。

这时，很多女性朋友往往会因为雌激素分泌减少而变得非常松散，并且会出现漏尿，而且底部总是湿漉漉的，对细菌形成了非常好的培养条件，很多细菌在这个时候会偷偷逆行，导致上行感染和泌尿系统感染。 因此，我提醒屏幕前的朋友多喝水，加强对盆底肌肉的训练，如收缩和肛提肌运动，以增强我们的膀胱控制能力。

严重的心脑血管疾病和三高人群在这个年龄段会呈指数级增长。 事实上，根据我国女性死因统计，在40至60岁的女性中，冠心病、心脑血管疾病的死亡率会呈指数级增长，甚至骨质疏松症导致的骨折，心脑血管疾病导致的死亡远远大于恶性肿瘤导致的死亡。

因此，在这个阶段，我建议你需要每天摄入一点雌激素，尤其是植物雌激素，比如大豆异黄酮。 此外，增加我们的有氧运动，如快走、广场舞等，以及多样化的低热量饮食，可以帮助我们更好地控制体重，降低死亡风险。

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