茶文化在中国源远流长，很多人都喜欢品茶、喝茶。 最近，一些研究发现，像这样喝茶的人衰老得很慢。
每天喝3杯，以获得最佳抗衰老效果！
2024年11月21日，四川大学华西公共卫生学院华西第四医院的研究人员在《柳叶刀-区域卫生（西太平洋）》上发表了一项研究。经常喝茶可以减缓人体生物衰老过程，每天喝3杯或6-8克茶叶抗衰老效果最好。
研究截图。 该研究涉及 1390,000人。 喝的茶的种类有：
绿茶、花茶
红茶、红茶
乌龙茶、白茶
他们不像以前那样经常喝茶：
没有茶每周1-2天
每周3-5天每天喝研究结果发现，与不喝茶的人相比，每天喝3杯茶（每杯茶200毫升）的生物衰老率最低。 如果按茶的克数分析显示，每天6-8克茶的生物老化率最低。
此外，与不喝茶的人相比，不喝茶的人养成了喝茶习的习惯，生物衰老的速度也减慢了。
研究指出，茶叶中含有多种生物活性化合物，如多酚、嘌呤生物碱、茶氨酸、咖啡因等，可能通过抗氧化、抗炎、免疫调节机制对抗衰老起到积极作用。
喝茶有很多好处，但不要贪心！
虽然喝茶对你的健康有好处，但不是喝得越多越好。 1.茶叶量超过10-15克，营养吸收有限
北京鼓楼中医院内科主治医师翟毅在2024年《北京114预约**》上发表的一篇文章中介绍，不是喝茶越多越好，也不是所有人都适合喝茶。 一个成年人每天摄入的茶叶是10-15克，茶叶中所含的营养物质超过这个量，是人体无法完全吸收的。 如果每天喝太多或太浓的茶，对身体不利。
2.喝茶太晚或喝太多都会影响睡眠
茶叶中含有咖啡因，而茶叶与咖啡相似，可以起到提神醒脑的作用。 如果喝得太晚或喝得太多，有些人会干扰睡眠。
提醒：这5类人不宜多喝茶。
黑龙江中医药大学教授李静晓在2024年《健康日报》的一篇文章中提醒，虽然喝茶有很多好处，但绝不是每个人都适合的。 1.正在服药的人不宜喝茶。 茶叶中的单宁酸会与胃中含有多种金属离子或生物碱的药物结合形成不溶性物质，从而影响药物的疗效。
2.心脏病患者不宜过量饮茶否则，很容易使心跳加快，甚至诱发心律失常。
3.肾虚者不宜过量饮茶尤其是在入睡前，否则容易增加夜尿，影响睡眠。
4.脾胃虚者应避免早上空腹喝茶为了不损害脾胃功能，引起胃痛、腹泻等。
5.儿童和孕妇不宜喝茶。 茶叶中含有大量的单宁酸，会影响人体对钙、铁等营养物质的吸收，并可能影响胎儿和儿童的生长发育。
*：健康时报。
编辑：季志平。
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