气血不足，睡眠不好是你做错了！那些知道这种方法的人睡着了。
今天，黄医生就要和大家聊聊那些补气充血的事情！很多人会发现，补气补血的效果不好，甚至会出现不良反应。 这往往是因为他们忽略了补气补血的顺序和点数。
别着急，我们先测试一下自己，你有没有气血不足的症状：
失眠和做梦，容易疲倦，呼吸急促和疲劳，心悸，面色不佳，手脚麻木，怕冷，梦睡，记忆力减退等，舌头微弱，苔藓薄而白。
它经过测试了吗？
如果你有上述症状，那么我们需要采取措施补充气血。 补气补血的正确思路应该是先健脾祛湿，再排肝调气，最后补气充血。
现在我们知道了这个想法，让我们学习如何弥补它。
第 1 步：健脾祛湿
脾胃是人体气血生化的来源，所以要先抬高脾胃，才能更好地吸收和利用气血。
您可以考虑使用中成药人参灵来增强脾胃。 但需要注意的是，如果脾脏通常不足，出现大便频次增加、大便不成形，甚至大便中未消化的食物残渣、大便粘连如厕等症状，此时不宜使用此类药物。
第二步：安肝补气
肝气的松弛非常重要。 肝脏主要储存血液，肝气的不适会影响血液的排泄，也会出现气血不足的情况。 因此，在补气充血之前，要注意安肝调气。
可以考虑使用逍遥丸进行调理，既能健脾补血，又能解肝、调气。
第 3 步：补充气血
完成以上两个步骤后，就可以开始补气补血了。
可以考虑使用八珍丸等中成药进行调理。 八珍丸是一种平安的药，内含四君汤补气、四武汤补血活血，更适合气血不足的人。
按照以上三个步骤一步一步，可以改善气血不足，身体逐渐恢复健康。 但需要注意的是，机体在补气补血过程中的反应，如不适症状或刺激，需要及时调整用药方案。
如何？你从中看到什么有什么收获吗？
我再和大家分享3个动作，晚上睡前可以做，帮助你入睡！
气血最可怕的动作
1.躺着回阳：是可以补肾气的姿势。 将脚底相对放置，将手掌放在腰部，并使脚后跟尽可能靠近臀部。 这个姿势应该尽可能长时间地保持，以优化自动姿势。
2.揉腹：经常揉腹可以润肠，促进消化。 仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，半径3寸，右手掌心按压腹部，右手按压揉捏，每次15-30分钟，每天1-2次。 顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。
3.泡脚：一种解气、解血的方法。 每晚睡前泡脚20分钟，有条件者还可以加泡脚袋，达到养生的效果。