对身体有益的食物 随着现代社会快节奏的生活，越来越多的人面临失眠。 有一种理论认为，失眠可能与“气血虚”有关。 从中医养生的角度来看，通过合理的饮食调理，选择一些有助于补气补血的食物，可以缓解失眠。 今天就给大家介绍四种具有补气补血功能的美味食材，帮你达到补气补血、镇静神经、助眠的效果。
1.泥鳅
泥鳅营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，对补气补血有显著作用。 搭配豆腐，可以更能增加食欲，制作过程简单，配方如下：
推荐食谱：【红烧泥鳅炖豆腐】。
配料表：泥鳅、豆腐、葱、姜、大蒜、干红辣椒、料酒、酱油、盐、鸡精、香菜、食用油。
方法如下：
1.将泥鳅斩首，去除内脏，清洗表面水分。将豆腐切成方块，放在一边;准备葱、姜、大蒜和干红辣椒以备后用
2.锅中烧油，油热后放入泥鳅，中火炒，即可煎一会儿，去除腥味。 泥鳅炸好后，放在一边。
3.加入葱、姜、蒜、干红椒炒香，加入泥鳅翻炒均匀。 加入适量料酒、酱油，加水盖泥鳅，加入豆腐，继续炖15分钟，最后加入盐和鸡精调味，开锅前撒上葱花，香喷喷的红烧泥鳅炖豆腐就做好了。
二、五花肉
五花肉是一种很好的补血食材，而鸡肉则富含优质蛋白质，两者结合既美味又有益健康。
推荐食谱：【五花肉鸡】。
材料：鸡肉1只，五花肉1只，葱，姜，料酒，盐，香油，香菜。
方法如下：
1.将五花肉洗净，用盐擦洗干净。 将整只鸡用清水浸泡1小时，中间换水两次，去掉鸡屁股，将葱和压扁的姜放入鸡肚中，将鸡肉放入五花肉中，用牙签密封。
2.锅中加水，放入五花肉鸡，大火煮沸，撇去泡沫，除去挫折，高压锅加足水，放入五花肉鸡，小火炖15小时，直到五花肉煮熟。
3.将五花肉和鸡肉取出，切成小块，放入锅中，加盐，继续炖20分钟，最后撒上香菜，一道美味的五花肉鸡菜就完成了。
3. 龙眼
龙眼和红枣是传统的滋养食材，它们含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和氨基酸等营养成分。
推荐食谱：【龙眼红枣苹果汤】。
准备食材：龙眼、红枣、苹果、百合、银耳、枸杞、红糖。
具体步骤：
1.龙眼肉和红枣提前洗净;将苹果洗净，切成方块;将银耳浸泡后，将其切碎。
2.将龙眼肉、红枣、银耳放入炖锅中，加水适量，盖上盖子，炖30分钟，加入苹果块和红糖，继续炖15分钟，最后加入枸杞。
四、狮鬃菇
狮鬃菇是传统的滋补食材，所以有“山猴头，海鲜燕窝”的说法，胡萝卜富含胡萝卜素，黑木耳富含铁，这道菜不仅味道鲜美，而且有补气补血的功效。
推荐食谱：【素食炒狮子鬃毛菇】。
配料表：猴头菇、胡萝卜、黑木耳、青椒、生姜、大蒜、盐、生抽、食用油。
详：
1.狮子鬃毛蘑菇洗净后，切成小块;将胡萝卜去皮切片;黑木耳浸泡后，撕成小块;将狮子鬃毛蘑菇、胡萝卜和木耳分开焯水以备后用青椒洗净后，切成小块。
2.锅内倒入适量食用油，加入姜蒜翻炒香，加入猴头菇、胡萝卜、黑木耳、青椒翻炒均匀，加入适量的生抽、盐和鸡精调味，翻炒至食材彻底熟透。
这道胡萝卜和黑木耳胡椒炒狮子鬃毛蘑菇不仅色泽诱人，而且营养丰富，是一道美味健康的菜肴。
通过食用这四种美味的气血滋养食物，不仅可以缓解失眠，还可以提高身体免疫力，保持身体健康。 在享用美食的同时，尝试将这些成分纳入您的日常饮食中，以帮助您睡到天亮并拥有更好的生活质量。