“喉咙里的痰”最怕的就是，每天喝一碗清肺除火，护喉

咳嗽和喉咙不适是常见症状，尤其是在流感季节。 大多数人会选择吃药来缓解症状，但其实我们可以喝汤来清肺，保护喉咙。 今天就给大家分享三款家常糖水，这些食材简单易得，每天喝一碗对咳嗽和喉咙不适有很大的作用。

1.白萝卜是一种常见的成分，可以清热解毒。 橘皮可以帮助消化系统正常运作，进一步促进喉咙的舒缓。

2.除了白萝卜和橘皮，还需要添加梨、干百合和枸杞，这些都是具有润肺止咳功效的中草药。

3.将所有材料加入砂锅中煮沸，然后将火调小，煮 20 分钟。 这确保了成分的活性成分完全溶解在汤中。

4.煮20分钟后，用筷子将橘皮全部去除，然后加入适量的冰糖和枸杞，继续煮2分钟。 这样做的目的是保持糖水的甜味和枸杞的营养。

5.最后，将糖浆倒入杯中，晾干一会儿即可享用。 这碗糖水不仅能润肺止咳，还能有健脾开胃的功效，口感香甜可口。

1.甘蔗具有清热养神、滋阴润燥的功效，对咳嗽咽喉不适非常有效。 百合和红枣有润肺养阴的功效，而枸杞则有养气养血的功效。

2.将甘蔗去皮切块后，将其加入砂锅中。 然后加入百合、红枣和适量的水，用大火煮沸，然后转小火炖半小时。

3.半小时后，根据个人口味加入适量冰糖调味，撒上几颗枸杞，继续煮5分钟。

4.这碗甘蔗糖水香甜滋补，特别适合冬天，一次可以喝两碗，喝完喉咙会觉得湿润舒适。

1.绿橄榄是一种特别清热和排毒的成分，富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助缓解喉咙不适。

2.排骨本身就是一种很好的营养成分，它们富含胶原蛋白和矿物质，对喉咙有镇静和保湿作用。

3.将青橄榄与排骨一起放入平底锅中，加入适量的水和几片生姜，用小火炖35分钟，根据个人口味加入少许盐调味。

4.这碗绿橄榄排骨汤味道鲜美，清爽不油腻，喝完后可以缓解喉咙不适，是很适合的养生汤。

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