社交活动是一种习，随着年龄的增长，它可以帮助保护你的大脑。 the good brigade/digital vision/getty images
如果您可以在没有医疗程序的情况下评估随着年龄的增长而患痴呆或中风的风险会怎样？一项新的研究发现，一种名为大脑护理评分（BCS）的新工具可以帮助你做到这一点，同时也建议你如何降低风险。
根据12月1日发表在《神经病学前沿》（Frontiers in Neurology）杂志上的研究，21分的大脑护理得分是指一个人在与身体、生活方式和健康的社会情感成分相关的12个健康相关因素上的表现。 作者发现，得分较高的参与者在以后的生活中患痴呆或中风的风险较低。
患者和从业者今天可以开始更多地关注改善他们的BCS，好消息是这些元素的改善也将提供整体健康益处，“该研究的资深作者，马萨诸塞州总医院MCCANCE脑健康中心的联合创始人Jonathan Rosand博士说。
BCS 的组成部分包括美国心脏协会的 Life'S Essential（8） 关于心血管健康的建议，以及常见癌症的许多可改变的风险因素，“Rosand 补充道，他也是马萨诸塞州总医院神经病学的法学家p.奇石乐教授，哈佛医学院神经病学教授。 “对大脑有益的东西对心脏和身体其他部位也有好处。 ”
身体因素包括血压、胆固醇、血红蛋白 A1C 和体重指数，而生活方式因素包括营养、饮酒、有氧运动、睡眠和吸烟。 社会情感方面是指人际关系、压力管理和生活意义。
为了吸引患者，我们试图开发一种工具来回答我们最常从患者及其家属那里收到的问题：'我怎样才能照顾好我的大脑？'“作者说。
研究人员试图通过调查2024年至2024年英国生物银行研究开始时近40万名参与者的大脑护理分数与12年后他们是否患有痴呆或中风之间的关联来验证他们的工具。 英国生物样本库的研究已经跟踪了英国超过五十万年龄在40至69岁之间的人的健康状况，为期至少10年。
我很少这么说，但每个40岁及以上有家庭成员受阿尔茨海默氏症或痴呆影响的人都应该与他们的医生讨论这个分数，“佛罗里达神经退行性疾病研究所研究主任Richard Isaacson博士说。 艾萨克森没有参与这项研究。
大多数人不知道，如果这个人做对了一切，至少有40%的痴呆病例是可以预防的，“艾萨克森补充道。 “大脑护理评分帮助高危人群在认知能力下降开始之前，根据 12 个可改变的因素制定前进路线图。 ”
作者得出结论，对老年人不太显着的好处可能是因为这个年龄组的痴呆往往进展得更慢 - 这意味着从业者可能不会识别早期痴呆患者，直到后来变得更糟。
但是，在解释总体发现时，许多过去的研究已经证实了这些健康成分对大脑健康的益处。
根据 2022 年发表的两项研究，将加工食品换成更天然的选择与痴呆风险降低 34% 有关，而经常锻炼和每天与亲人探望分别将风险降低 35% 和 15%.
艾萨克森说：“虽然这些因素中的大多数可以由人们在家中进行评估，但对于下一次初级保健医生就诊的人来说，在血压，胆固醇和血糖控制方面'知道他们的数字'同样重要的是，“这些是大脑护理评分中的其他因素。 更好地控制这些血管危险因素有能力打破认知能力下降（和）痴呆以及中风的僵局。
他补充说：当你把这一点与更好的饮食选择、更少的酒精、对生活有目标感以及保持社会参与结合起来时，红利会随着时间的推移而急剧增加。
由于参与者的分数在他们的一生中只测量过一次，因此需要更多的研究来发现是否有人可以通过随着时间的推移提高大脑护理分数来降低中风或痴呆的风险 - 这是作者目前正在研究的假设，他们说。
一人为研究生入学考试加油