睡眠是维持身心健康的重要因素,要想睡个好觉,睡前放松是必不可少的。 这里有五个睡前放松动作,可帮助您在睡前放松并享受舒适的睡眠。
1.睡前梳头。
小时候,父母总是会在睡前给孩子梳头,孩子梳完头后会睡得更香。 其实这是一个按摩过程,睡前梳理头发可以促进头部血液循环,缓解头部疲劳,有助于改善睡眠质量。 建议使用木梳或牛角梳,从前额向后用适度的压力梳理几分钟。
2.睡前伸展身体。
伸展腰部可以伸展身体,缓解身体疲劳,并有助于放松肌肉和关节。 建议睡前躺在床上或椅子上,将双手举过头顶,用力伸展身体几秒钟。
3.睡前敲胆经。
胆经位于大腿外侧,敲击胆囊经可以促进胆汁分泌,有助于消化和排毒。 建议睡前坐在床或椅子上,用拳头或按摩器一次敲击胆囊经络几分钟。
第四,睡前推肝经。
肝经位于大腿内侧,推动肝经可以缓解肝疲劳,有助于消除不良情绪,缓解压力。 建议睡前躺在床或椅子上,用双手将肝经从大腿根部推到膝盖,每次几分钟。
5.睡前深呼吸。
深呼吸可以舒缓紧张,缓解压力,并有助于放松身心。 建议睡前躺在床上或椅子上,闭上眼睛,做几次深呼吸,每次尽可能长和深。
以上五个动作可以帮助我们睡得更好,当然,做这五个动作的时候,在雅兰床垫上会更舒服,想象一下坐在柔软舒适的床垫上,不管是梳理头发按摩,还是睡前伸展一下,在床垫上打胆经都很舒服, 而且推肝经也不会觉得尴尬,更别说睡在雅兰床垫上了。至于为什么是Arlan床垫?
亚兰床垫成立于2024年,是中国最早涉足床垫领域的品牌之一,至今已有56年的历史。 雅澜床垫产品自主研发、生产、销售为一体,质量一流。 款式多样,口碑非常好,做工一流,雅兰床垫是一个完全值得大家选择的大品牌。
雅兰床垫的产品定位是中高端床垫,国内多家酒店也在与雅兰合作。 雅澜品牌床垫睡起来很舒服,主要特点也是独立的袋装弹簧床垫,具有良好的抗感染能力和稳定性。 雅澜品牌常见的销售渠道主要是通过国内市场线下和线上销售模式的结合。
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睡前该怎么做才能睡个好觉