自然懂牛奶，告诉你睡前喝牛奶什么对你的身体好吃？

通常，睡前喝牛奶对身体有一些好处。 牛奶中含有丰富的营养成分，如钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、乳糖等。 因此，睡前喝牛奶具有促进睡眠、补充营养、保护人体的作用。

1.促进睡眠。

牛奶中含有L-色氨酸，可以改善神经功能，调节睡眠质量。 因此，睡前喝牛奶可以帮助你安然入睡，提高睡眠质量。 但是，不建议喝太多，以免引起夜尿增多，从而影响睡眠。

2.补充营养。

牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙等营养物质，睡前喝牛奶可以为人体补充营养，提供日常需要，避免营养不良。

3. 保护**。

牛奶对于爱美的女性也有美白作用**，此外，睡前喝牛奶也能促进大脑发育。

睡前喝牛奶要注意少量饮用，同时避免空腹饮牛奶，以免刺激胃肠道，影响吸收。 由于牛奶中含有一定量的脂质，如果肥胖或患有高脂血症等疾病，不建议睡前喝太多牛奶，以免加重肥胖或高脂血症的症状。